10 начина да се научим да ставаме рано
Тик-так, тик-так. Време е за ставане, а часът е едвам 7. Колко познато, нали? Не обичаш да ставаш рано и това ти е едно от най-досадните отговорности? Време е да ти трансформира мисленето и да ти покажа, че ставането рано може да бъде доста по-добро начало, в сравнение с първото кафе да е по обяд.
Аз съм от дребното хора, които обичат да стават рано, даже и в почивния си ден. Във вашите очи ще наподобявам като някоя луда, която не цени съня си и свободния си ден. Но за какво би трябвало да прекарам почивния си ден в леглото откакто мога да го прекарам в забавни и занимателни занимания и на края на деня да кажа – „ Заслужаваше си да стана рано. ”? Ето и 10 метода по какъв начин да се научим да ставаме рано.
1. С дребни крачки
На първо място би трябвало да се научим да ставаме с 1-2 минути по-рано от алармата. За страдание множеството от вас ще пропуснат това предписание, само че е извънредно значимо за организма, с цел да може да успее бързо да се приспособи към този метод на живот. Не може един ден да ставаш в 8:30, а на другия – в 7:00 ч. Затова е време да стартираме с дребни победи и след време няма да имате проблем със ставането в 7:00 ч.
2. Уредете си компания за пътешестване до работа
Ако имате уговорена среща с някого да пътувате дружно до работа, вероятността да станете по-рано е доста по-голяма. Все отново никой не желае да нарушава обещанията си.
3. Промените средата, в която спите
Сложете будилника в другия завършек на стаята, в случай че е до вас – ще натиснете бутона за сънливост и ще продължите да спите. Ако е в другия завършек на стаята, би трябвало да станете, с цел да я изключите. Трябва да си създадете табиет и да влезете непосредствено в банята. А по-късно е време за кафе и закуска, а не за леглото.
4. Развълнувайте се
Още предната вечер си помислете кое ще е това нещо, което ще вършиме сутринта, което ви кара да се развълнувате прелестно. Може да е нещо, което желаете да напишет, или някакво ново йога упражнение, или медитация, или нещо, което желаете да прочетете, или работа по план, който мощно ви вълнува. На сутринта, когато се разсъните, си спомнете това вълнуващо нещо и то ще ви помогне да се мотивирате и да станете от леглото.
5. Научете се да цените времето си
Никакви детски писъци, футболни топки, коли, звук от тв приемници. Ранните часове са толкоз спокойни и тихи. Това е обичаното време за доста мами, нали? Да се насладите на чаша кафе и да отделите време за себе си, когато може да помислете, да прочете книга, да дишате.
6. Превърнете ранното пробуждане в премия
Да, първоначално може да ви наподобява, че се принуждавате да извършите нещо мъчно, само че в случай че го извършите прелестно, това скоро ще ви стимулира. Добра премия е чашата топло кафе или чай, или няколко страници от забавна книга. Друга премия може да бъде вкусната закуска или гледката на изгряващото слънце. Открийте какво е най-приятно за вас и го превърнете в част от утринния обред.
7. Възползвайте се от това в допълнение време
Не се будете час или два по-рано, с цел да преглеждате блоговете и обществените мрежи. Не губете времето, което сте спечелили. Започнете деня с отскок! Аз обичам да употребявам времето, с цел да възнамерявам остатъка от деня, да упражнявам, да медитирам или да чета. Когато стане 6 и половина, към този момент съм свършила повече, в сравнение с множеството хора през целия ден.
8. Какво споделя науката?
Има проучвания, съгласно които ранобудниците се усещат по-добре през целия ден. Хората, които стават рано, са по-оптимистично настроени и имат повече предпочитание да работят по дилемите си.
9. Още едно доказателство
Британско изследване е потвърдило, че ранното ставане е потребно за здравето ни. Според изследването хората, които спят до 9 през седмицата, са по-стресирани, по-депресирани и по-често страдат от наднормено тегло спрямо тези, които стават в 7. А вие по какъв начин мислите?
10. Най-важното е да се наспивате
7 часа сън са един нужен най-малко, по тази причина, в случай че желаете да ставате в 7 ч., би трябвало да лягате най-късно в 12 ч. Също по този начин, преди лягане се освободете от всевъзможни мисли и дейности, свързани с работа – по този начин ще спите по-добре.
За да съумеете да постигнете тази ваша цел, ранното ставане, би трябвало да умеете сами да се мотивирате. Бъдете образец и за останалите и по този начин ще бъдете по-ползотворни през целия ден и по-щастливи, тъй като сте образец за някого.
