Упражнения, които ще облекчат болката в седалищния нерв
Тези елементарни трикове бързо ще облекчат болката!
Само този, който страда от болежка в седалищния нерв, знае какъв брой извънредно е това положение.
Седалищният нерв е най-големият в тялото и минава под долния завършек на седалищния мускул по задната част на бедрото и доближава пръстите на краката.
С течение на времето се появяват проблеми със седалищния нерв. Симптомите са вдървеност и остра болежка, както и:
Трудност при придвижване. Парене в краката. Трудност при осъществяването на ежедневните действия: вървене, седене, стоене.Възможно е след 30-годишна възраст да възникне инфектиране на нервите.
Радикулитът е най-разпространен измежду възрастните и бременните дами. Вие стартирате да изпитвате болежка освен заради инфектиране, само че и поради загубата на разтегливост.
Правете следните извършения, те ще облекчат болката:
Упражнение 1
Повърхността, върху която се предлага да вършиме упражнението, е постеля, която би трябвало да е изцяло плоска. Легнете по тил, сгънете краката си и ги приближете към гърдите си, както е показано на картинката.
Щом почувствате напрежение, останете в това състояние 30 секунди, след което се върнете в стартова позиция.
Отпуснете се и направете упражнението още два пъти.
Упражнение 2
Точно както при предходното упражнение, легнете на пода, в този момент опънете единия крайник и сгънете другия. Без да повдигате таза от пода, приближете коляното до гърдите си, както е показано на картинката.
Вижте още: Домашен мас при тежест в краката и болки в ставите
Когато почувствате напън, задръжте 30 секунди, по-късно се върнете в начална позиция. Направете още 2 опита.
Важно! Това са доста потребни извършения, само че първо би трябвало да се консултирате с Вашия доктор.
