Тази извадка е направена въз основа на изводите на Рой

Тази извадка е направена въз основа на изводите на Рой Баумайстър – прочут психолог, който изследва силата на волята и самоконтрола.

Той е схванал невероятни неща за метода, по който вземаме решения, и ги е описал в книгата „ Силата на волята: да открием отначало най-мощната дарба на индивида “.

Вземайте най-важните решения заран, преди да усетите „ безсилие на егото “

Фройд е считал, че Аз, или Егото, зависи от умствената активност, обвързвана с предаването на сила. Експерименти са открили, че запасът от психическа сила, нужна за самоконтрол, е краен. През деня вашият енергиен ресурс продължава да се изтощава.

Мозъкът има потребност от глюкоза, с цел да взема правилни решения

Дори най-умните хора не могат да създадат правилен избор, в случай че са изтощени и равнището на глюкоза в кръвта им е прекомерно ниско. Ето за какво мъдрият началник не преструктурира компанията в четири часа следобяд – той няма да вземе значимо решение и преди закуска, на празен корем.

Ресурсът, допускащ да се вземат решения, е краен

А това значи, че няколко решения подред могат съществено да изтощят вашите сили. Ето за какво шопингът е толкоз изтощителен. Установено е, че купувачите, които „ към този момент са взели няколко решения в магазините “, по-зле от останалите се оправят с тест по математика.

Ако сте изтощени душевен, вероятността от неточности пораства

Да направиш компромис, е една от най-сложните качества на индивида, по тази причина тя се отхвърля измежду първите, когато силата на волята е изчерпана. В края на деня, когато сте физически и прочувствено изтощени, е по-вероятно да пропуснете тренировката след работа или да пиете повече в бара.

Всекидневни ритуали против напрежението и запазване на силата за значими решения

Баумайстър и сътрудниците му са разкрили, че най-успешните хора основават ефикасни привички и ритуали вкъщи си и в работата – и по този метод понижават количеството стрес в своя живот. Те употребяват самообладанието не с цел да минават през рецесии, а с цел да ги избегнат. Те овреме ще отделят задоволително време, с цел да завършат план. Те ще закарат колата на ремонт, преди тя да се счупи.

Искате да укрепите силата на волята си? Наспивайте се!

Изследванията демонстрират, че дефицитът на сън вреди на организма не по-малко от алкохола. Става дума за това, че недоспиването се отразява зле на префронталния кортекс – мозъчна област, която дава отговор за вземането на решения.

Подсъзнанието играе основна роля във вземането на верни решения

Съзнателното внимание е лимитирано, по тази причина е належащо да си осигурим поддръжката на подсъзнанието. Дори да нямате опция да отложите решение задълго, потребно е понякога да превключвате на друга задача. Това оказва помощ да се отстраните от алтернативата и дава опция на подсъзнанието да внесе своята милостиня.

С какъвто се събереш, подобен ставаш

Както са разкрили психолозите, нашето държание е заразно. Ако най-хубавият ви другар се е докарал до затлъстяване, вашите шансове да последвате образеца му се покачват с 57%. Ако непосредствен ваш сътрудник откаже цигарите, вероятността вие също да се простите с нездравословния табиет нараства с 34%.

Понякога е по-добре да въплътите концепциите си с непознати ръце

Когато имате здрави връзки с други хора, можете да обедините концепциите си, да получите противоположна връзка и да намерите поддръжка – още едно пояснение на това, за какво великодушните хора преуспяват.

Понякога е потребно да се предадете и да кажете „ Да “ на „ неправилния избор “

Добре е рядко да се поддавате на желанията си – това може да ви оживи и да не ви разреши да се почувствате цялостен монах. Хората неслучайно честват Заговезни преди Великия пост.

Ако сте дали заричане на някого, вземането на решение става по-лесно

Има ли решения, които не е наложително да вземете тъкмо в този момент? А може би има кого да помолите да стори това за вас? Баумайстър изяснява: „ Вместо всяка заран да вземат решение би трябвало ли да накарат себе си да упражняват, умните хора се схващат с другари за постоянни взаимни тренировки. “

Ако сте подготвени за „ моменти на уязвимост “, ще ви е по-лесно да вземате верни решения

Самоконтролът е най-успешен при хората, които са организирали живота си по този начин, че да не пръскат на вятъра силата на волята си. Те не възнамеряват безкрайни срещи. Те заобикалят изкушения от рода на шведски маси и си създават привички, които им оказват помощ да не изразходват сили за незначителни решения. Като не изразходват силата на волята денем, те я съхраняват за изключителни обстановки и взимане на значими решения.

Казано по-просто: „ Най-добрите решения вземат тези, които знаят по кое време не трябва да се доверяват на себе си. “