Сутрините са най-критичната част от ежедневието ни. Те задават ритъма,

Сутрините са най-критичната част от всекидневието ни. Те задават ритъма, въздействат на силата, фокуса и настроението. Според проучване в Current Biology мозъкът ни не се разсънва ненадейно – по тази причина навиците, които имаме незабавно след отваряне на очи, могат или да ни поддържат, или да ни саботират.

Ето 11 навика, които нещастните хора вършат заран – и които щастливите заобикалят изцяло.

1. Скролване в обществените мрежи

Щастливите хора стартират деня си офлайн. Скролването основава осведомително претоварване и мигновено слага нервната система в тревога. То краде време, фокус и сила.

2. Събуждане от мощен звън на будилник

Проучване на Университета на Вирджиния открива, че внезапното пробуждане покачва кръвното налягане с до 74% и задейства реакцията „ бий се или бягай “. Щастливите хора избират по-мек тон или светлинен будилник.



3. Започване на работа незабавно след пробуждане

Ако включите преносимия компютър още в леглото, тялото ви влиза в режим на стрес още преди да сте станали. Щастливите хора си дават време за равномерен старт.

4. Кафе преди вода

Според изследване на университета Тулейн, кофеинът е потребен заран, само че единствено след задоволителна хидратация. Щастливите хора стартират с чаша вода, с цел да „ разсънят “ тялото си.



5. Ден без проект

Хаотичната заран води до безреден ден. Щастливите хора възнамеряват от вечерта – приготвят облекла, вършат лист със задания и си дават няколко минути за тишина.

6. Пропускане на закуска

Закуската е горивото, от което мозъкът се нуждае. Помага за фокус, сила и поддържане на устойчиво въодушевление.

7. Липса на слънчева светлина

Тъмните стаи поддържат организма в „ режим на сън “. Изследване в Journal of Sleep Research потвърждава, че естествената светлина усъвършенства съня и улеснява будността. Щастливите хора отварят щорите незабавно.