Сутрешното Кардио е една уникална част от ежедневието на спортуващия.

Сутрешното Кардио е една неповторима част от всекидневието на спортуващия. Прилага се в ранната част на утринните часове, най-вече преди закуска. Преди да започнете самото кардио, бъдете уверени, че тялото ви се е събудило и реагира добре на придвижванията. Преди или по време на самата подготовка можете да приемете сложни аминокиселини.

Има разнообразни комплекси за кардио подготовка. Предимно самата подготовка се извършва за изчистване на непотребните мазнини и за възстановяване на общата кондиция на тялото. Също по този начин и самата активност на тренировките е друга.

Упражненията са приятни за осъществяване, натоварването им идва от бързината и честотата на осъществяване.

Могат да се извършват безусловно на всички места: не сте обвързани със зали или уреди.

Ползи:

- Изгаряне на мазнини и атакуване на долната част на коремната област

- Подобряване на дишането

- Повишаване общата реакция на тялото и синхронизация при придвижвания

Упражнения:

30сек Скачане на въже ( може и без въже, единствено да се съблюдават придвижванията )

30сек Бягане с високи колене

30сек Скачане на въже

30сек Джъмпинг Джак ( изпълнявайте го с изпънати ръце и прекрасен разкрач )

30сек Скачане на въже

30 сек Лицеви опори ( за дамите от колене )

30сек Скачане на въже

30сек V-образни коремни преси

Изпълнение:

Изпълнявате всички извършения едно след друго. След довеждане докрай на целия цикъл, повтаряте комбинацията сред 3-5 пъти, според от физическата ви подготовка. Почивка сред всеки цикъл е към 2 мин.