Суперхрани за лятото, които да включите в менюто си. Лятото

Суперхрани за лятото, които да включите в менюто си. Лятото е най-хубавият сезон за ястие на пресни артикули и е най-хубавото време да се наситите със суперхрани.Те могат да оказват помощ за построяването на мощна имунна система, да поддържат здравето на червата и да създадат доста повече.

Нищо не доставя наслаждение в лятната горещина по този начин, както вкусна череша. Плодовете са чудесни за леко ядене край басейна или когато сте в придвижване. Те са цялостни с антиоксиданти, които оказват помощ за понижаване на възпалението и защищават тялото от увреждане на клетките. Също по този начин са с високо наличие на калий и витамин „ С “. Черешите имат и доста по-нисък гликемичен показател от другите плодове.

Изобилието от домати е отлично за вашите вкусови рецептори и здраве. Червените зеленчуци получават цвета си от ликопен – мощен антиоксидант, който понижава възпалението в цялото тяло и може да усъвършенства положения като диабет, кожни и костни болести, сърдечни затруднения и предварителна защита на някои типове рак. Друг антиоксидант, лутеинът, е обвързван с възстановяване на здравето на очите, здравето на сърцето и устойчива когнитивна функционалност. Препоръчва се да добавяте домати към салати или сандвичи, или пък да им се насладите на салата.

Суперхрани за лятото, които да включите в менюто си 08.08.24 13:08 Кожата на лицето става алена и суха: симптом на какво заболяване е 08.08.24 12:54 Икономичен климатик? Напълно е допустимо, вижте по какъв начин 08.08.24 12:52 Байдън се съмнява в мирното предаване на властта, в случай че Тръмп загуби изборите 08.08.24 12:41 Лятото е извънредно горещо и рисково, по какъв начин да реагираме съответно при пожар? 08.08.24 12:40

Ментата е страховит овкусител в летни предписания за готвене и питиета, а също по този начин е суперхрана. Тя е цялостна с хранителни субстанции като витамин „ А “ и други антиоксиданти за отбрана против увреждане на клетките.

Яжте гъби в обилие това лято! Те са един от дребното хранителни източници на витамин D. Нискокалорични са и доста богати на хранителни субстанции, като съдържат 12 витамина и минерала. Гъбите също са един от дребното източници на аминокиселината ерготионеин, която е антиоксидант, който поддържа здравето на мозъка.

Шамфъстъкът е един от дребното растителни източници на цялостен протеин, с 6 грама на порция. Също по този начин съдържа здравословни мазнини и е добър източник на фибри. Скорошно изследване на университета Корнел откри, че шамфъстъкът е с доста високо наличие на антиоксиданти. Всъщност равнището се конкурира с това на други известни храни, които нормално се считат за богати на антиоксиданти, в това число нарове, боровинки и алено вино.

Зареждайте се с боровинки през цялото лято, тъй като те са чудесна храна за жегите. Антоцианините са антиоксиданти, които придават на боровинките наситения им цвят и обезпечават голям брой изгоди за здравето, като попречване на диабет вид 2, сърдечни болести, когнитивен спад и поддържане на здрави вътрешности.

Източник: tialoto

 

 

Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News