Витамини срещу пролетна умора
Суха и бледа кожа, чупливи нокти, косопад, даже лишеи по кожата - това са постоянно срещани проблеми в края на зимата.
В този интервал са присъщи и депресивните положения и бързото безсилие - по този начин наречената пролетна отмалялост, която ни превзема с първото стопляне. Тези положения най-често са породени от дефицит на витамини и минерали, присъщи за края на най-студения интервал от годината.
Също по този начин през зимата обичайно хапваме по-бедна на витамини храна, поради което се постанова да одобряваме добавки. Друг проблем в периодическия дефицит на витамини са питателните ни привички, които не е наложително да са неприятни, само че още веднъж да въздействат отрицателно. Например, изпиването на едно кафе, откакто сме обядвали, ни лишава от някои скъпи субстанции като признатото с храната желязо да вземем за пример.
Ето кои витамини и минерали е хубаво да си набираме в допълнение, изключително в края на зимата:
Витамин С - наложителен е изключително при започване на пролетта, когато имунитетът е най-нисък. Ако сме бледи, а кожата се бели, хубаво би било да прибавим и витамини А и Е.
Витамин D - поради неналичието на слънце през зимата е хубаво да одобряваме в допълнение този витамин, само че след консултация с доктор. Има разлика в усвояването на мастноразтворимите витамини (A, D, E и K).
Могат ли витамините да бъдат рискови?
Проучвания сочат, че витамините са потребни, само че други не намират никаква изгода от тях
Всички витамини от В групата са доста значими в този интервал, само че някои от тях са от извънредно значение.
В1 (тиамин) се счита за доста добър асистент на положителното въодушевление и оптимизма. Тези витамини са водноразтворими, тъй че без съмнение можем да ги одобряваме в края на зимата.
Витамин B2 (рибофлавин) - имаме ли суха кожа или сцепени ъгълчета на устните - това е решението.
Недостигът на биотин или B7 води до затрудняване на обмяната на веществата, себорея или пърхот. Липсата му се характеризира още със признаци като постоянно главоболие, отмалялост, бодърствуване, липса на вкус, изсушаване и загуба на лъскавината на косата и мекотата на кожата.
Витамини B1 и B12 - в случай че се усещаме подтиснати и изтощени или непосредствено сме изпаднали в положението, което назоваваме пролетна отмалялост, наложително имаме потребност от витамините от В групата. Те влизат във образуването на ензими с енергообработваща функционалност, а в допълнение - оказват помощ на централната нервна система да се оправя по-лесно със напрежението. Също, в случай че сме приемали антибиотик, безусловно би трябвало да ги пием.
Магнезий - същинският лек против пролетната отмалялост. Ако имаме студени крайници и ръце или получаваме крампи - това са сигурни знаци, че ни липсва магнезий.
Фолиева киселина (желязо) е хубаво да се приема от време на време от всяка жена. Желязото се изчерпва бързо от организма, а през зимата липсват зелените храни, в които то е в обилие. Симптомите, че ви липсва желязо са бързо и елементарно безсилие.
В този интервал са присъщи и депресивните положения и бързото безсилие - по този начин наречената пролетна отмалялост, която ни превзема с първото стопляне. Тези положения най-често са породени от дефицит на витамини и минерали, присъщи за края на най-студения интервал от годината.
Също по този начин през зимата обичайно хапваме по-бедна на витамини храна, поради което се постанова да одобряваме добавки. Друг проблем в периодическия дефицит на витамини са питателните ни привички, които не е наложително да са неприятни, само че още веднъж да въздействат отрицателно. Например, изпиването на едно кафе, откакто сме обядвали, ни лишава от някои скъпи субстанции като признатото с храната желязо да вземем за пример.
Ето кои витамини и минерали е хубаво да си набираме в допълнение, изключително в края на зимата:
Витамин С - наложителен е изключително при започване на пролетта, когато имунитетът е най-нисък. Ако сме бледи, а кожата се бели, хубаво би било да прибавим и витамини А и Е.
Витамин D - поради неналичието на слънце през зимата е хубаво да одобряваме в допълнение този витамин, само че след консултация с доктор. Има разлика в усвояването на мастноразтворимите витамини (A, D, E и K).
Могат ли витамините да бъдат рискови?
Проучвания сочат, че витамините са потребни, само че други не намират никаква изгода от тях
Всички витамини от В групата са доста значими в този интервал, само че някои от тях са от извънредно значение.
В1 (тиамин) се счита за доста добър асистент на положителното въодушевление и оптимизма. Тези витамини са водноразтворими, тъй че без съмнение можем да ги одобряваме в края на зимата.
Витамин B2 (рибофлавин) - имаме ли суха кожа или сцепени ъгълчета на устните - това е решението.
Недостигът на биотин или B7 води до затрудняване на обмяната на веществата, себорея или пърхот. Липсата му се характеризира още със признаци като постоянно главоболие, отмалялост, бодърствуване, липса на вкус, изсушаване и загуба на лъскавината на косата и мекотата на кожата.
Витамини B1 и B12 - в случай че се усещаме подтиснати и изтощени или непосредствено сме изпаднали в положението, което назоваваме пролетна отмалялост, наложително имаме потребност от витамините от В групата. Те влизат във образуването на ензими с енергообработваща функционалност, а в допълнение - оказват помощ на централната нервна система да се оправя по-лесно със напрежението. Също, в случай че сме приемали антибиотик, безусловно би трябвало да ги пием.
Магнезий - същинският лек против пролетната отмалялост. Ако имаме студени крайници и ръце или получаваме крампи - това са сигурни знаци, че ни липсва магнезий.
Фолиева киселина (желязо) е хубаво да се приема от време на време от всяка жена. Желязото се изчерпва бързо от организма, а през зимата липсват зелените храни, в които то е в обилие. Симптомите, че ви липсва желязо са бързо и елементарно безсилие.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ