Топ съвети как да останем във форма и здрави през студените месеци
Студеното време и късите дни постоянно ни вършат по-малко дейни, само че зимата не е опрощение да се откажем от грижата за тялото си.
С няколко лесни навика можем да поддържаме добра форма и тонус даже през най-студените месеци.
Физическата интензивност остава основна - разходките навън, даже в по-хладно време, усъвършенстват кръвообращението и настроението.
Домашните тренировки, йога или извършения със лично тегло са комфортна опция, когато времето не разрешава спорт на открито.
Храненето също играе значима роля. През зимата е добреи на в да залагаме на сезонни зеленчуци, супи и топли ястия, богатитамини и минерали. Ограничаването на захарта и тежките храни оказва помощ да избегнем натрупването на непотребни килограми.
Не бива да се подценява и сънят. Достатъчната отмора укрепва имунната система и поддържа силата денем. Трябва да се пие и задоволително вода, макар че през зимата жаждата е по-слабо изразена.
С малко неизменност и уравновесен режим зимата може да се трансформира в подобаващ сезон освен за отмора, само че и за създаване на здравословни привички.
