Храните, които са по-силни от стреса
Стресът e неизменима част от живота на всеки човек. Уви, няма метод да го отстраняваме изцяло, само че можем да помогнем на тялото си да понижи въздействието му върху здравето ни.
Според експерти по здравословно хранене това е допустимо благодарение на някои храни. Те работят като успокоителни и предизвикват синтеза на " хормона на насладата ".
За да се оправи със напрежението, тялото се нуждае от следните потребни субстанции:
- витамини от група В - те успокояват и укрепват нервната система
- калций, калий, магнезий, йод, фосфор, цинк - усъвършенстват предаването на нервните импулси и усъвършенстват мозъчната функционалност на клетъчно равнище
- стимуланти на хормона на насладата - имат удобен резултат върху мозъчните лобове, виновни за психологичното равновесие, положителното въодушевление и оптимизма като цяло
- полиненаситените мастни киселини омега-3, омега-6 и омега-9 - те подхранват мозъчната тъкан, укрепват кръвоносните съдове и усъвършенстват кръвообращението.
Ето кои са храните, които съдържат тези субстанции и са способни да се преборят със напрежението.
Домати
Доматите съдържат фенилаланин, който стопира разграждането на хормона, виновен за положителното въодушевление.
Зеле, карфиол, броколи
Всички типове зеле са богати на витамини, които облекчават нервната нервност. Карфиол броколи - това са още два източника на положително въодушевление.
![Каква е разликата сред стрес и безпокойствие?]( "Каква е разликата сред стрес и безпокойствие?")
Каква е разликата сред стрес и безпокойствие?
Що се отнася до човешките страсти, нещата нормално са малко „ хлъзгави ” и сложни за установяване и слагане в рамки. И всичк...
Водорасли
Водораслите съдържат доста йод. Благодарение на него тялото се оправя със напрежението.
Млечни артикули
Млечните артикули с високо наличие на магнезий и калций оказват помощ в битката с безпокойството.
Протеинови храни
![5-те храни от всекидневието, които ускоряват безпокойството ни]( "5-те храни от всекидневието, които ускоряват безпокойството ни")
5-те храни от всекидневието, които ускоряват безпокойството ни
Почти всички са наясно, че безпокойството е естествена реакция на избрани житейски обстановки. То, обаче, може да е резултат от...
За облекчение на нервното напрежение се предлагат храни, богати на протеини - риба, месо с ниско наличие на мазнини. Редовната консумация на сьомга намалява равнищата на адреналин.
Ядки
Ядките съдържат доста витамини и оказват помощ за производството на серотонин - хормонът, който ни прави по-щастливи.
Банани
Бананите съдържат и огромно количество серотонин и е наложително да участват в ежедневното ни меню.
Още от ЗДРАВЕ:
Според експерти по здравословно хранене това е допустимо благодарение на някои храни. Те работят като успокоителни и предизвикват синтеза на " хормона на насладата ".
За да се оправи със напрежението, тялото се нуждае от следните потребни субстанции:
- витамини от група В - те успокояват и укрепват нервната система
- калций, калий, магнезий, йод, фосфор, цинк - усъвършенстват предаването на нервните импулси и усъвършенстват мозъчната функционалност на клетъчно равнище
- стимуланти на хормона на насладата - имат удобен резултат върху мозъчните лобове, виновни за психологичното равновесие, положителното въодушевление и оптимизма като цяло
- полиненаситените мастни киселини омега-3, омега-6 и омега-9 - те подхранват мозъчната тъкан, укрепват кръвоносните съдове и усъвършенстват кръвообращението.
Ето кои са храните, които съдържат тези субстанции и са способни да се преборят със напрежението.
Домати
Доматите съдържат фенилаланин, който стопира разграждането на хормона, виновен за положителното въодушевление.
Зеле, карфиол, броколи
Всички типове зеле са богати на витамини, които облекчават нервната нервност. Карфиол броколи - това са още два източника на положително въодушевление.
Що се отнася до човешките страсти, нещата нормално са малко „ хлъзгави ” и сложни за установяване и слагане в рамки. И всичк...
Водорасли
Водораслите съдържат доста йод. Благодарение на него тялото се оправя със напрежението.
Млечни артикули
Млечните артикули с високо наличие на магнезий и калций оказват помощ в битката с безпокойството.
Протеинови храни
Почти всички са наясно, че безпокойството е естествена реакция на избрани житейски обстановки. То, обаче, може да е резултат от...
За облекчение на нервното напрежение се предлагат храни, богати на протеини - риба, месо с ниско наличие на мазнини. Редовната консумация на сьомга намалява равнищата на адреналин.
Ядки
Ядките съдържат доста витамини и оказват помощ за производството на серотонин - хормонът, който ни прави по-щастливи.
Банани
Бананите съдържат и огромно количество серотонин и е наложително да участват в ежедневното ни меню.
Още от ЗДРАВЕ:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ