Кои храни помагат при стрес
Стресът е присъщ за нашето съвремие и основава много неприятности както в душевен, по този начин и във физически проект. Всички знаем, че при нервно напрежение доста хора обичат да похапват, изключително шоколад и сладолед. Но кои храни въздействат добре на човек при стресови обстановки?
Шоколадът се оказва потребен, като при стрес се предлага потреблението на черен със 70% наличие на какао. Различни проучвания сочат, че снижава напрежението.
Препоръчва се потреблението също на риби като сьомга, пъстърва, скумрия и сардини. Те имат високо наличие на Омега-3 мастни киселини. Няколко изследвания демонстрират, че ниските равнища на тези киселини в организма са свързани с нараснала тревога и меланхолия. Сьомгата и сардините също така имат високо наличие на витамин D, който играе значима роля за психологичното здраве и оправянето със напрежението.
Яйцата постоянно участват в дневното меню и също благоприятстват организма при положения на тревога. Яйчените жълтъци са добър източник на витамин D и съдържат триптофан, което е аминокиселина, която оказва помощ за производството на серотонин. Той от своя страна оказва въздействие за положителното въодушевление.
Известни са редица чайове, които имат успокяващ резултат. Популярен е чаят от лайка, мента, маточина и други Например зеленият чай е богат на флавоноиди, които защищават невроните от увреждане.
Подходящи за хранене в положение на стрес са храни, съдържащи витамини, антиоксиданти и други субстанции, които подготвят тялотото да се усеща по-добре и по този начин директно въздействат върху прочувственото и душевно положение. Добро въздействие оказват витамините от група В, минерали като магнезий, калий и други Те се съдържат в зелени листни зеленчуци, авокадо, банани, сушени плодове и пълнозърнести храни.
Списъкът може да бъде доста дълъг. За някои от храните няма съответни научни проучвания, за други се засягат единствено част от техните характерности. В последна сметка се вслушайте в тялото си, доста постоянно то единствено подсказва от какво имате потребност. Наблюдавайте и анализирайте коя храна по какъв начин ви се отразява освен физически, само че и душевен. Хората са разнообразни – по тази причина и въздействието може да е самостоятелно за всеки.
Въпреки, че някои храни и питиета въздействат добре при стрес, въпреки всичко ги консумирайте умерено. Прекаляването може да докара до затлъстяване, което може да се окаже също толкоз нездравословно, както и пренебрегването на потребните храни.
Шоколадът се оказва потребен, като при стрес се предлага потреблението на черен със 70% наличие на какао. Различни проучвания сочат, че снижава напрежението.
Препоръчва се потреблението също на риби като сьомга, пъстърва, скумрия и сардини. Те имат високо наличие на Омега-3 мастни киселини. Няколко изследвания демонстрират, че ниските равнища на тези киселини в организма са свързани с нараснала тревога и меланхолия. Сьомгата и сардините също така имат високо наличие на витамин D, който играе значима роля за психологичното здраве и оправянето със напрежението.
Яйцата постоянно участват в дневното меню и също благоприятстват организма при положения на тревога. Яйчените жълтъци са добър източник на витамин D и съдържат триптофан, което е аминокиселина, която оказва помощ за производството на серотонин. Той от своя страна оказва въздействие за положителното въодушевление.
Известни са редица чайове, които имат успокяващ резултат. Популярен е чаят от лайка, мента, маточина и други Например зеленият чай е богат на флавоноиди, които защищават невроните от увреждане.
Подходящи за хранене в положение на стрес са храни, съдържащи витамини, антиоксиданти и други субстанции, които подготвят тялотото да се усеща по-добре и по този начин директно въздействат върху прочувственото и душевно положение. Добро въздействие оказват витамините от група В, минерали като магнезий, калий и други Те се съдържат в зелени листни зеленчуци, авокадо, банани, сушени плодове и пълнозърнести храни.
Списъкът може да бъде доста дълъг. За някои от храните няма съответни научни проучвания, за други се засягат единствено част от техните характерности. В последна сметка се вслушайте в тялото си, доста постоянно то единствено подсказва от какво имате потребност. Наблюдавайте и анализирайте коя храна по какъв начин ви се отразява освен физически, само че и душевен. Хората са разнообразни – по тази причина и въздействието може да е самостоятелно за всеки.
Въпреки, че някои храни и питиета въздействат добре при стрес, въпреки всичко ги консумирайте умерено. Прекаляването може да докара до затлъстяване, което може да се окаже също толкоз нездравословно, както и пренебрегването на потребните храни.
Източник: novinite.bg
КОМЕНТАРИ