Стресът буквално се е превърнал в неразделна част от живота

Стресът безусловно се е трансформирал в неразделна част от живота на всеки, само че непрекъснатият стрес може да повлияе на вашето физическо и психическо здраве. Наложително е да работите върху метода си на живот, с цел да се справите с тези проблеми. И първото нещо, което би трябвало да извършите, е да изберете здравословна диета, тъй като храната играе решаваща роля за положителното здраве. Има храни, които ви карат да се чувствате тревожни и напрегнати, и такива, които могат да ви успокоят.

Може да се изненадате, само че елементарната вода ще ви помогне да се успокоите в стресова обстановка. Да, да, елементарна вода, само че несъмнено не кафе. Алкохолът, кофеинът, енергийните и безалкохолните питиета, въпреки това, могат да усилят напрежението и да повлияят отрицателно на психическото и физическото здраве. Изберете по-здравословни питиета за дейно ръководство и понижаване на напрежението, съветва Times of India.

Вода

Човек би трябвало да пие 8 чаши вода всеки ден, защото това е потребно за вашето физическо и психическо здраве. Пиенето на задоволително течности оказва помощ за регулирането на кортизола и облекчава напрежението. Дехидратацията може да аргументи хормонален дисбаланс и да ви държи под стрес през целия ден. Проучване, оповестено в Journal of Nutrition, е открило, че дехидратацията може да повлияе отрицателно на когнитивната функционалност и настроението.



Снимка: Freepik

Билков чай

Билковият чай е най-хубав за облекчение на напрежението, тъй като има успокоителен резултат и не съдържа кофеин. Успокояващият мирис на билкови чайове като мента или лавандула може да понижи напрежението и напрежението. Проучване, оповестено в American Journal of Medicine, разглежда резултата на билковия чай върху качеството на съня и тревогата и го открива като в действителност ефикасен.

Mляко

Млякото е напитка, която също доста дейно оказва помощ за справяне със напрежението. Съдържа серотонин, прочут със своето успокояващо и омекотяващо деяние. Помага за възстановяване на настроението и понижава напрежението и напрежението. Топлото мляко, изпито през нощта, може да бъде още по-успокояващо и даже да усъвършенства качеството на съня. Проучване, оповестено в American J Journal of Clinical Nutrition, разисква ролята на млякото за понижаване на напрежението.



Снимка: Freepik

Смутита

Смутитата могат да бъдат потребни за облекчение на напрежението с помощта на богатите на хранителни субстанции съставки, които обезпечават съществени витамини и минерали, които поддържат реакцията на тялото на стрес. Много от тези съставки са богати на антиоксиданти, като витамин С, който оказва помощ за понижаване на напрежението. Смутитата също съдържат хранителни субстанции, нужни за контролиране на настроението и поддържане на нервната система. Тези естествени средства за облекчение на напрежението могат да насърчат чувството за успокоение, без да предизвикват унесеност.

Кокосова вода

Кокосовата вода съдържа огромно количество калий, което обезпечава доста изгоди като натурален хидратант и източник на нужните електролити за вярната мозъчна функционалност. Освен това е богат на антиоксиданти, които могат да оказват помощ за понижаване на напрежението и да обезпечат натурален подтик на сила. Проучване, оповестено в Journal of Human Nutrition and Dietetics, e открило, че кокосовата вода играе значима роля в ръководството на равнищата на стрес.



Снимка: Freepik

Този материал е единствено за осведомителни цели и не съдържа препоръки, които могат да повлияят на вашето здраве. Ако имате проблеми, свържете се със експерт.

Превод: GlasNews.bg