Според The Times of India, почти 1 от 3 възрастни

Според The Times of India , съвсем 1 от 3 възрастни скоростно развива мастен черен дроб (когато над 5–10 % от тежестта на черния дроб се състои от мазнини), а доста от тях даже не подозират за това. Ето кои постоянно срещани храни могат да бъдат прикрит удар върху черния ти дроб:

Бял самун и рафинирани зърнени храни
Бял самун, тесто за пица и артикули с бяло брашно провокират бързо повишаване на кръвната захар, която тялото складира като лой — в това число в черния дроб. Заложи на пълнозърнести други възможности.

Захарни зърнени закуски
Въпреки обещанията за здравословна закуска, доста такива храни са обогатени със захар — черен дроб се натоварва още при започване на деня.

Газирани и подсладени питиета
Содата, енергийните и ароматизираните питиета съдържат всеобщо подсладители като високофруктозен царевичен сироп, който елементарно се трансформира в мазнини и се складира в черния дроб.

Опаковани закуски (чипс, бисквити и др.)
Продуктите от този вид постоянно съдържат рафинирани въглехидрати, трансмазнини и консерванти — същинско тестване за черния дроб.

Червено месо
Високото наличие на наситени мазнини в аленото и модифицираното месо (бекон, салами, салами) способства за струпване на мазнини и инфектиране.

Пасти и сладкиши
Регулярната консумация на кексове, понички или кремчета предизвиква складирането на мазнини в черния дроб.

Пържени храни
Дълбоко пържените артикули — като пържени картофки или пиле — съдържат трансмазнини, които черният дроб мъчно разгражда. Дори версии в „ air‑fryer “ могат да са тежки, изключително при щедро пане или лой.

Пълномаслени млечни артикули
Краве мляко, пълномаслено сирене и кисело мляко с високо наличие на мазнини и захар натоварват черния дроб.

Бърза храна
Бургери, пици, нудли и други „ комфортни “ храни постоянно са с високо наличие на захар, сол и нездравословни мазнини — това е тежко предизвикателство за черния ти дроб.
Хранителни препоръки за поддръжка на черния дроб
Освен да избягваш тези храни, можеш да подкрепиш черния си дроб с потребни заместители и подходи:

Избирай пълнозърнесто вместо бяло брашно — овес, кафяв ориз, сполучлив сурогат на бял самун.

Белтъчини от растителен генезис или риба , вместо алено месо. Олио, семена и ядки съдържат потребни мастни киселини и антиоксиданти.

Здравословни мазнини: зехтин, авокадо и ядки подкрепят метаболизма и имунитета.

Зелени чайове, кафе без захар, боровинки, цвекло и семена (чаа, босилек, авокадо) оказват помощ за отбраната и регенерацията на черния дроб.

Избягвай добавени захари и модифицирани артикули . Тези храни са свързани с нараснал риск от NAFLD (безалкохолен мастен черен дроб) и напреднало увреждане като фиброза и цироза.

Здравето на черния дроб постоянно е безшумно, само че значимо! Промени в метода на хранене и умишлен избор всеки ден могат да имат огромен резултат. За идеална грижа, постоянно можеш да се консултираш с диетолог или доктор.