Според проучване, около една трета от здравите хора твърдят, че

Според изследване, към една трета от здравите хора настояват, че постоянно се усещат изтощени и недоспали. Умората е общ признак за някои положения и съществени заболявания, само че в множеството случаи се дължи на метода ни на живот. Ето няколко вероятни аргументи за какво постоянно се чувствате изтощени:
Консумирате доста модифицирани въглехидрати
Въглехидратите са бърз източник на сила. Кръвната захар се повишава бързо и усещате прилив на сила до няколко минути, която обаче бързо спада и усещате отмалялост. Ако разчитате главно на въглехидратите за сила, постоянно ще чувствате изнемощялост, световъртеж и проблеми с концентрацията. Опитайте се да намалите приемането на захар и модифицирани въглехидрати и ще повишите силата си за непрекъснато.
Водите затънал метод на живот
Ако се чувствате изтощени, нормално предпочитате да си полегнете. Направете противоположното, борете се с умората с физическа интензивност. Упражненията ви дават сила и мощ. Ако нямате време за фитнес, ходете повече пешком, качвайте стълби вместо асансьор, разхождайте се на по-дълги дистанции.
Непълноценен сън
Тялото има потребност от към 8-часов сън. Ако спите умерено, без да ставате през нощта, заран се събуждате свежи и енергични. Физическата интензивност денем оказва помощ за по-добър и първокласен сън през нощта. Недостатъчният и малоценен сън е основна причина за умората.
Хроничната отмалялост по време на пандемия - по какъв начин да я разпознаем?
Новата коронавирусна зараза засегна към 4 милиона души. В доста страни към този момент втори месец продължава самоизолирането. И макар че фи...
Не приемате задоволително калории
Калориите в храната ни дават сила, нужна за придвижването на тялото, за дишане и поддържане на непрекъсната телесна температура. Ако приемате малко калории, метаболизмът ви се забавя, с цел да съхранява сила, а това води до отмалялост. Повечето хора имат потребност от най-малко 1200 калории дневно, с цел да се предотврати забавянето на метаболизма. Освен това, в случай че не приемате задоволително храна, не може да осигурите на организма си нужните дози от витамини и минерали. Липсата на задоволително витамин D, желязо и други значими хранителни субстанции също води до безсилие.

Не пиете задоволително вода
Добрата хидратация е значима за поддържане на естествени енергийни равнища. Многобройните биохимически реакции, които се правят всеки ден в тялото ви, водят до загуба на вода. Губите водата с урината, потта и при дишането. Сигурно сте чували, че би трябвало да пиете към 8 чаши вода дневно, само че това количество зависи от тежестта, възрастта, пола и физическата интензивност.
В този случай преумората може да е рискова за здравето
Хората, които са преуморени по време на работа, са изложени на по-голям риск от развиване на болести на очите, ендокринната и сърдеч...
Пиете енергийни питиета
Съществуват доста питиета, които дават обещание бързо обезпечаване на сила. Най-популярните от тях съдържат кофеин, захар, аминокиселини, билки. Вярно е, че тези питиета водят до краткотрайно повишение на силата поради съществуването на кофеин и захар. Но резултатът е временен и вие още веднъж чувствате изнемощялост. Веднага след приемане на енергийни питиета, вие чувствате жизненост и възстановяване на настроението, само че на идващия ден изпитвате мощна отмалялост. 
Страдате от стрес и безпокойствие
Хроничният стрес въздейства доста на енергийния ви баланс и качеството на живот. Не може да избягвате стресови обстановки в живота, само че пробвайте се да контролирате напрежението, с цел да се предпазите от тотално безсилие. Практикуването на йога и медитация са доста ефикасни за облекчение на напрежението.

За да не страдате от безсилие, пийте повече вода, спортувайте, избягвайте консумация на доста въглехидрати, практикувайте анти-стрес практики и спете пълноценно.

Още от ЗДРАВЕ: