Кратката дрямка следобед ни помага да взимаме по-добри решения
Спането следобед усъвършенства уменията на мозъка да взема решение проблеми, като изключително значим е сънят с бързи придвижвания на очите (REM) - стадият на сънуване, който теоретично е обвързван със съхраняването на мемоари и обработката на страсти. Това демонстрират любопитни резултати от изследване, оповестено в сп. Journal of Sleep Research.
Прочетете още
Изследователите провели опит, при който тествали по какъв начин мозъкът взема решение проблеми, употребявайки тактики, прилагани при сходни обстановки в предишното. Резултатите посочили, че хората, които са имали къса сънливост, се оправят по-добре с тези когнитивни процеси, водещи до решения.
Резултатите от изследването поддържат концепцията, че когато даден проблем наподобява неразгадаем, съветът „ просто го проспи “ от време на време работи. Това важи изключително в случай че сънят включва фаза на REM. Според учените тази фаза на съня играе значима роля в вярното потребление на предходен опит, като образува и укрепва асоциации, които не са елементарно забележими, когато сме будни.
В проучването взели участие 58 души, които били сложени пред редица задания. След това били подложени на втора серия от сходни проблеми, като при тях нямало авансово дадени решения. Задачите могли да се вземат решение с аналогични умствени процеси, каквито са употребявани за първата група.
Накрая 28 от участниците подремнали за час и половина, до момента в който останалите 30 били помолени да останат будни. По време на съня на групата, която спяла, било измервано времето, прекарано в REM фаза посредством ЕЕГ слушалки.
След почивката всички участници имали опция още веднъж да се опитат да решат дилемите от втората серия, които не съумели да решат в началото. Резултатите посочили, че тези, които са спали, били по-успешни в намирането на решения, а времето, прекарано в REM сън, било обвързвано с триумфа. Това се случило, макар че и двете групи имали сходни резултати при решаването на дилемите преди почивката.
Резултатите от изследването демонстрират, че сънят усъвършенства способността ни да решаваме проблеми, на които ни е мъчно да открием решение. За това допринася REM сънят, който е от основно значение за намирането на отговорите. Той оказва помощ да се откроят приликите сред изходните и целевите проблеми, които преди дрямката не са били видяни.
Според създателите не може да се каже сигурно, че има директна връзка сред повода и следствието, макар мощната корелация. Предишни проучвания демонстрират, че сънят е обвързван с по-добри умения за креативно решение на проблеми и по-голяма умствена гъвкавост в разнообразни области.
Що се отнася до REM съня, откривателите считат, че методът, по който той оказва помощ за свързването на нови мемоари със остарели, може да е потребен при пъзели, които изискват припомняне на съществуващи умения.
Сънят играе основна роля в поддържането на психическото и физическото здраве. По време на сън организмът се възвръща, като укрепва имунната система, регулира хормоните и възвръща клетките. Той също по този начин подобрява паметта, концентрацията и способността за учене, като оказва помощ на мозъка да обработва и съхранява информацията от деня.
Сънят е значим и за емоционалното здраве, защото понижава напрежението и тревогата, като подкрепя регулирането на настроението и психическата резистентност. Накрая, сънят играе също по този начин има значима роля в когнитивните функционалности като творчеството и вземането на решения, написа puls.bg.
Прочетете още
Изследователите провели опит, при който тествали по какъв начин мозъкът взема решение проблеми, употребявайки тактики, прилагани при сходни обстановки в предишното. Резултатите посочили, че хората, които са имали къса сънливост, се оправят по-добре с тези когнитивни процеси, водещи до решения.
Резултатите от изследването поддържат концепцията, че когато даден проблем наподобява неразгадаем, съветът „ просто го проспи “ от време на време работи. Това важи изключително в случай че сънят включва фаза на REM. Според учените тази фаза на съня играе значима роля в вярното потребление на предходен опит, като образува и укрепва асоциации, които не са елементарно забележими, когато сме будни.
В проучването взели участие 58 души, които били сложени пред редица задания. След това били подложени на втора серия от сходни проблеми, като при тях нямало авансово дадени решения. Задачите могли да се вземат решение с аналогични умствени процеси, каквито са употребявани за първата група.
Накрая 28 от участниците подремнали за час и половина, до момента в който останалите 30 били помолени да останат будни. По време на съня на групата, която спяла, било измервано времето, прекарано в REM фаза посредством ЕЕГ слушалки.
След почивката всички участници имали опция още веднъж да се опитат да решат дилемите от втората серия, които не съумели да решат в началото. Резултатите посочили, че тези, които са спали, били по-успешни в намирането на решения, а времето, прекарано в REM сън, било обвързвано с триумфа. Това се случило, макар че и двете групи имали сходни резултати при решаването на дилемите преди почивката.
Резултатите от изследването демонстрират, че сънят усъвършенства способността ни да решаваме проблеми, на които ни е мъчно да открием решение. За това допринася REM сънят, който е от основно значение за намирането на отговорите. Той оказва помощ да се откроят приликите сред изходните и целевите проблеми, които преди дрямката не са били видяни.
Според създателите не може да се каже сигурно, че има директна връзка сред повода и следствието, макар мощната корелация. Предишни проучвания демонстрират, че сънят е обвързван с по-добри умения за креативно решение на проблеми и по-голяма умствена гъвкавост в разнообразни области.
Що се отнася до REM съня, откривателите считат, че методът, по който той оказва помощ за свързването на нови мемоари със остарели, може да е потребен при пъзели, които изискват припомняне на съществуващи умения.
Сънят играе основна роля в поддържането на психическото и физическото здраве. По време на сън организмът се възвръща, като укрепва имунната система, регулира хормоните и възвръща клетките. Той също по този начин подобрява паметта, концентрацията и способността за учене, като оказва помощ на мозъка да обработва и съхранява информацията от деня.
Сънят е значим и за емоционалното здраве, защото понижава напрежението и тревогата, като подкрепя регулирането на настроението и психическата резистентност. Накрая, сънят играе също по този начин има значима роля в когнитивните функционалности като творчеството и вземането на решения, написа puls.bg.
Източник: trafficnews.bg
КОМЕНТАРИ