Кои са трите най-полезни пози за сън?
Спането на една страна или по тил е най-хубавото за здравето на гръбначния дирек и положителната стойка, споделя специалистът по съня Джеймс Лейнхард. Той уточни трите най-хубави позиции за нощен сън пред New York Post.
Първата поза, наречена " идеалист ", съгласно Лейнхард, освен ще ви помогне да спите по-добре, само че и ще укрепи връзката в двойката. Експертът уточни, че в тази поза единият сътрудник лежи на една страна, а вторият ляга до него и прегръща първия откъм гърба.
За да поддържате гръбначния дирек изправен и да не изпитвате стрес по време на сън, Лайнхард поучава да поставите възглавница сред краката, като я позиционирате от коленете до глезените, написа още zdrave.to.
Лейнхард назова втората поза „ идеалист тил до тил “. Изпълнява се по същия метод като първия, само че сътрудниците са обърнати с тил един към различен, което им разрешава да получат по-голяма независимост на придвижване.
Третата поза, съгласно специалиста, се назовава " боец ". Той изясни, че с цел да го извършите, би трябвало да легнете по тил, да протегнете ръце около торса си и да поставите възглавница под коленете си. По този метод, споделя Лайнхард, раменете, бедрата и коленете ви ще бъдат подравнени, което ще ви помогне да поддържате гръбнака си изправен през цялата нощ.
Преди това диетологът Али Рамадан съветваше да спите на лявата страна за здравето на стомаха и червата. Според него тази поза понижава риска от киселини и неприятно храносмилане.
Последвайте канала на
Първата поза, наречена " идеалист ", съгласно Лейнхард, освен ще ви помогне да спите по-добре, само че и ще укрепи връзката в двойката. Експертът уточни, че в тази поза единият сътрудник лежи на една страна, а вторият ляга до него и прегръща първия откъм гърба.
За да поддържате гръбначния дирек изправен и да не изпитвате стрес по време на сън, Лайнхард поучава да поставите възглавница сред краката, като я позиционирате от коленете до глезените, написа още zdrave.to.
Лейнхард назова втората поза „ идеалист тил до тил “. Изпълнява се по същия метод като първия, само че сътрудниците са обърнати с тил един към различен, което им разрешава да получат по-голяма независимост на придвижване.
Третата поза, съгласно специалиста, се назовава " боец ". Той изясни, че с цел да го извършите, би трябвало да легнете по тил, да протегнете ръце около торса си и да поставите възглавница под коленете си. По този метод, споделя Лайнхард, раменете, бедрата и коленете ви ще бъдат подравнени, което ще ви помогне да поддържате гръбнака си изправен през цялата нощ.
Преди това диетологът Али Рамадан съветваше да спите на лявата страна за здравето на стомаха и червата. Според него тази поза понижава риска от киселини и неприятно храносмилане.
Последвайте канала на
Източник: novini.bg
КОМЕНТАРИ