Безценен по време на пандемия: Яжте спанак за здраве и красо...
Спанакът е суперхрана, която мнозина подценяват. Той е нискокалоричен и извънредно потребен по време на пандемия. Съдържа желязо, витамини, минерали и протеини - значими субстанции за здравето на кожата, косата и костите.
С ниско наличие на калории, само че богат на хранителни субстанции, спанакът е един от листните зеленчуци от ден на ден преобладаващи в салатите. Неговата еластичност разрешава лесното му адаптиране в здравословни зеленчукови питиета и смутита, леко сотиран като независимо ядене, прибавен към чорба или разбъркан с други зеленчуци. Най-доброто е, че тази зелена супер храна съдържа толкоз доста здравословни съставки, че даже е мъчно всички да бъдат изброени.
С ниско наличие на мазнини и още по-ниско на холестерол, спанакът е богат на ниацин (витамин В3) и цинк, също на протеини, фибри, витамини А, С, Е и К, тиамин (витамин В1), витамин В6, фолиева киселина, калций, желязо, магнезий, фосфор, калий, мед и манган. С други думи - цялостен е с положителни неща за цялото тяло.
Разнообразието на флавоноиди в спанака работи антиоксидантно, предпазвайки холестерола от окисление и пази тялото от свободни радикали, в частност в дебелото черво. Фолиевата киселина е потребна за сърдечносъдовата система, а магнезият намалява кръвното налягане. Проучванията демонстрират, че спанакът поддържа енергийната функционалност на мозъка, паметта и яснотата на разсъдъка.
Спанакът е потвърдено средство най-много против рак на простатата.
Консумацията на спанак подсигурява поддържане на добър имунитет. Той оказва помощ за по-качествената битка с инфекциите и поддържа имунната система здрава и мощна.
Зеленият зарзават се бори сполучливо с умората. Той е доста по-здравословен и може по-добре да увеличи енергийните равнища от кафето. Яденето на спанак оказва помощ за увеличение на равнищата на силата в организма и понижаване на умората.
Съдържанието на желязо в спанака усъвършенства превозването на О2 в организма до всички тъкани. Това контролира равнищата на кръвната захар, а тя е определяща за равнищата на умората.
Без значение под каква форма го употребяват,е спанакът се грижи за здравето на кожата и косата. В зеленолистния зарзават има огромни количества витамин А, който реализира салдото на естествени масла в кожата и космените фоликули. Това усъвършенства овлажняването на кожата и в същото време предотвратява прекалено омазняване.
Витамин А е нужен и за здравето на кожата, и за растежа на косата. Голямото количество витамин С в него поддържа производството на колаген, който прави кожата и косата по-еластични.
Когато има дефицит на желязо в организма, един от първите признаци е капенето на косата. То може да бъде преодоляно с банкет на спанак.
И не на последно място спанакът усъвършенства здравината на костите. Когато човек не приема задоволително витамин К, рискът да получи фрактури е по-голям. Листният зарзават усъвършенства костната компактност, като предизвиква усвояването на калция.
С ниско наличие на калории, само че богат на хранителни субстанции, спанакът е един от листните зеленчуци от ден на ден преобладаващи в салатите. Неговата еластичност разрешава лесното му адаптиране в здравословни зеленчукови питиета и смутита, леко сотиран като независимо ядене, прибавен към чорба или разбъркан с други зеленчуци. Най-доброто е, че тази зелена супер храна съдържа толкоз доста здравословни съставки, че даже е мъчно всички да бъдат изброени.
С ниско наличие на мазнини и още по-ниско на холестерол, спанакът е богат на ниацин (витамин В3) и цинк, също на протеини, фибри, витамини А, С, Е и К, тиамин (витамин В1), витамин В6, фолиева киселина, калций, желязо, магнезий, фосфор, калий, мед и манган. С други думи - цялостен е с положителни неща за цялото тяло.
Разнообразието на флавоноиди в спанака работи антиоксидантно, предпазвайки холестерола от окисление и пази тялото от свободни радикали, в частност в дебелото черво. Фолиевата киселина е потребна за сърдечносъдовата система, а магнезият намалява кръвното налягане. Проучванията демонстрират, че спанакът поддържа енергийната функционалност на мозъка, паметта и яснотата на разсъдъка.
Спанакът е потвърдено средство най-много против рак на простатата.
Консумацията на спанак подсигурява поддържане на добър имунитет. Той оказва помощ за по-качествената битка с инфекциите и поддържа имунната система здрава и мощна.
Зеленият зарзават се бори сполучливо с умората. Той е доста по-здравословен и може по-добре да увеличи енергийните равнища от кафето. Яденето на спанак оказва помощ за увеличение на равнищата на силата в организма и понижаване на умората.
Съдържанието на желязо в спанака усъвършенства превозването на О2 в организма до всички тъкани. Това контролира равнищата на кръвната захар, а тя е определяща за равнищата на умората.
Без значение под каква форма го употребяват,е спанакът се грижи за здравето на кожата и косата. В зеленолистния зарзават има огромни количества витамин А, който реализира салдото на естествени масла в кожата и космените фоликули. Това усъвършенства овлажняването на кожата и в същото време предотвратява прекалено омазняване.
Витамин А е нужен и за здравето на кожата, и за растежа на косата. Голямото количество витамин С в него поддържа производството на колаген, който прави кожата и косата по-еластични.
Когато има дефицит на желязо в организма, един от първите признаци е капенето на косата. То може да бъде преодоляно с банкет на спанак.
И не на последно място спанакът усъвършенства здравината на костите. Когато човек не приема задоволително витамин К, рискът да получи фрактури е по-голям. Листният зарзават усъвършенства костната компактност, като предизвиква усвояването на калция.
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ