Какво се случва с тялото, ако се откажете от солта: 14 последствия, които ще ви изненадат
Солта е една от най-важните съставки, когато става въпрос за подготвяне на вкусна храна. Но потреблението на прекомерно може да съставлява риск за здравето.
Ако го откажете от солта, в тялото ви ще се случат най-малко 14 промени, които ще ви изненадат.
Ако се откажете от солта – Кръвното налягане ще намалее
Според експерти има неразривна връзка сред това какъв брой сол ядете и какъв брой
Натрият е доста тясно обвързван с хипертонията. Когато ядете прекалено много сол, тялото ви се пробва да го контролира, като задържа повече вода в тялото.
Това основава забележителен напън върху кръвоносната система, което неотложно покачва кръвното налягане. А това не е добре. Ако спрете да ядете сол, кръвното ви налягане ще намалее.
Ако се откажете от солта – Бъбреците ще стартират да работят по-добре
Количеството натрий, което приемате, въздейства директно освен върху кръвното ви налягане. Според лекари солта може да аргументи някои много съществени вреди на други органи в тялото ви.
също са наранени от огромни количества натрий. Има директна връзка сред бъбречната дисфункция и приема на сол. Освен това хипертонията поврежда доста органи и бъбреците постоянно са първите, които отхвърлят.
Ако се откажете от солта – Рискът от камъни в бъбреците ще бъде понижен
Твърде доста сол усилва риска от развиване на камъни в бъбреците
Камъните в бъбреците са дребни, твърди отлагания, направени от сол и минерали, които се образуват в бъбреците ви. Но това, че са дребни, не значи, че не вредят на организма. Те могат да бъдат отвратително мъчителни.
Като понижаваме приема на сол, понижаваме вероятността от развиване на камъни в бъбреците и бъбречно заболяване.
Ако се откажете от солта – подуването ще изчезне
Според лекари солта може да има нещо общо с подуването на корема.
Тъй като натрият е една от аргументите за задържане на вода, посредством понижаване на приема на сол вие в действителност ще освободите повече вода от тялото си. Ще се чувствате по-малко подути и подпухнали. Енергията ще се усили.
Солта също може да намали енергийните ви равнища и да ви накара да се чувствате изтощени.
Някои хора може да се усещат по-енергични, когато понижат приема на сол заради пониженото задържане на вода, което ги кара да се усещат по-леки и евентуално по-енергични.
Ако се откажете от солта – усъвършенствано вкусово усещане
Идеята да елиминирате солта от вашето меню може да наподобява непостижима. В последна сметка това значи да се откажете от доста вкусни храни, в това число бързо хранене, модифицирани храни, модифицирано месо и картофен чипс.
Но има положителни новини; Хора, които към този момент са понижили потреблението на сол твърдят, че всяко чувство за липса на сол ще бъде краткотрайно.
Въпреки че първичното понижаване на натрия може да е мъчно, вашите вкусови рецептори в действителност ще се приспособят към долния предел. Много хора, които са понижили приема на натрий, настояват, че не могат да понасят солените храни, които са яли преди, откакто са минали “ към по-здравословно количество натрий “.
Ако се откажете от солта – Жаждата ще намалее
Когато ядем огромни количества натрий всеки ден, ние се усещаме жадни. Това е по този начин, тъй като имаме потребност от вода, с цел да балансираме равнищата на натрий в тялото си.
Естествено, в случай че намалите количеството натрий, което консумирате, ще се чувствате по-малко жадни.
Когато консумираме по-малко сол, телата ни не жадуват толкоз доста за вода, тъй като не би трябвало толкоз доста да възстановяват равнищата на натрий.
Ако се откажете от солта – вероятността от главоболие ще намалее
Солта може да е провинен за главоболие. Натрият има директен резултат върху кръвоносните съдове, което може да аргументи главоболие. Изследванията демонстрират, че намаляването на приема на натрий е довело до по-малко главоболия, в сравнение с участниците, които са поддържали висок банкет на натрий.
Ако се откажете от солта – понижава риска от инсулт и инфаркт
Ако кръвното ви налягане е задоволително високо, с цел да аргументи хипертония, рискът от сърдечни болести и инсулт се усилва.
В международен мащаб 54 % от инсултите и 47 % от сърдечните болести са свързани с хипертония. Излишъкът от натрий има резултати, самостоятелни от кръвното налягане, насърчавайки хипертрофия на лявата камера (проблем с помпената функционалност на главната камера на сърцето) и фиброза (удебеляване и белези ) на сърцето и артериите.
Лекари акцентират, че яденето на прекалено много сол, въздейства неприятно за сърцето ви.
Ако се откажете от солта – вероятността от рак на стомаха понижава
Според Световния фонд за проучване на рака – ракът на стомаха е петият най-често срещан рак в света. Въпреки че честотата на заболеваемостта за благополучие понижава, към момента е значимо хората да бъдат бдителни за това по какъв начин да предотвратят рак на стомаха посредством диета и метод на живот.
Препоръчително е да ограничите приема на натрий до пет грама или по-малко, защото яденето на солени храни като месо и зеленчуци може да аргументи рак на стомаха. Ето за какво райони, където мариноването и ферментацията се употребяват за консервиране на обичайни храни, като Корея и Япония, имат доста повече случаи на болестта, в сравнение с елементи от света, където обичайните храни се съхраняват в ледник.
Ако се откажете от солта – рискът от смъртност е понижен
Изследванията демонстрират, че намаляването на приема на натрий с 1200 mg дневно може да докара до 120 000 по-малко случаи на коронарна болест на сърцето, 66 000 по-малко случаи на инсулт, 99 000 по-малко случаи на миокарден инфаркт и 92 000 по-малко смъртни случаи по друга причина.
Освен това има други изследвания, които демонстрират, че в случай че хората се опитат да спрат да ядат сол и понижат приема си до към 1500 mg дневно, до 500 000 души ще бъдат пощадени от сърдечно-съдови смъртни случаи в границите на 10 години.
Ако се откажете от солта – може да отслабнете
Ако спрете да ядете сол, евентуално ще забележите, че незабавно ще загубите няколко кг. Вероятно губите водно тегло, най-малко в началото, тъй като солта кара тялото ви да задържа вода.
Когато спрете да ядете сол, няма да ходите постоянно до тоалетна
Вероятно е, че в случай че вашата диета е с високо наличие на натрий, ще откриете, че употребявате тоалетната по-често от хората с по-нисък банкет на натрий.
Яденето на повече натрий единствено по себе си няма да ви накара да уринирате повече, само че може да ви направи по-жадни – и колкото повече пиете, толкоз по-вероятно е да отделите повече урина.
Така че, в случай че спрете да ядете сол, ще прекарвате по-малко време до тоалетната.
Ако се откажете от солта – Вашите кости ще ви благодарят
Освен че визира органите и кръвоносната система, потреблението на прекалено много сол може да аргументи увреждане на скелета. По-специално, дамите, които ядат храна с високо наличие на сол, са изложени на нараснал риск от фрактури на костите след менопаузата.
Прекомерният банкет на натрий наподобява е рисков фактор за трошливост на костите. Ето за какво е значимо да се вземе поради несъразмерният банкет на натрий при диетична терапия за остеопороза.