Сокът от нар, който се добива от малките семена на

Сокът от нар, който се добива от дребните семена на екзотичния плод, е определян за един от най-здравословните сокове с изключителни изгоди и позитивно влияние върху човешкото здраве. Сладката, рубиненочервена течност по натурален метод повлиява възпаления, висок холестерол, високо кръвно налягане, има мощно антиоксидантно и противовъзпалително деяние.

Нарът е тип широколистно дърво или шубрак от рода Punica, който произлиза от Югоизточна Европа и Азия. Дървото пораства до към 8 метра (макар че рядко стига тази височина), а там където се е засадило единствено, без човешка интервенция и грижа, постоянно става шубрак или ниско дръвче. Един огромен нар нормално дава сред една четвърт и половин чаша сладостен засищащ сок.

Само една чаша (249 грама) сок от нар съдържа към:

134 калории
32.7 грама въглехидрати
0.4 грама протеин
0,7 грама мазнини
0.2 грама фибри
25,9 микрограма витамин К (32% DV*)
59,8 микрограма фолат (15% DV)
533 мг калий (15% DV)
0,2 мг манган (12% DV)
0,9 мг витамин Е (5% DV)
0,1 мг витамин В6 (5% DV)
17,4 мг магнезий (4% DV)
0,6 мг ниацин (3% DV)
27,4 мг калций (3% DV)
27,4 мг фосфор (3% DV)
0.1 милиграм мед (3% DV)
(*DV – daily value = целесъобразна дневна доза)

Ето и кои са главните изгоди на сока от нар за здравето:

Намалява хипертонията (високо кръвно налягане) - Сокът има висок антиоксидантен потенциал и научните проучвания демонстрират, че той може да помогне за намаление на високото кръвно налягане. Мета-анализ, оповестен през 2016 година, който преглежда многочислени проучвания на сока от нар и неговия резултат върху кръвното налягане заключава, че има „ непрекъснати изгоди от потреблението на сока върху кръвното налягане ". Добавянето на сладкия сок към диетата може да докара до действителни позитивни резултати.

За крепко сърце - Тъй като сокът от нар е толкоз добър за кръвното налягане, не е изненадващо, че тази вкусна напитка е отлична и за здравето на сърцето. Сокът съдържа антиоксиданти на по-високи равнища от доста други плодови сокове, заради което е по този начин потребен за сърцето. Изследване, оповестено в Clinical Nutrition, открива, че потреблението на сок от нар понижава плаката в каротидната артерия, толкоз сполучливо, колкото и намалява кръвното налягане и рисковия LDL холестерол.

Облекчава остеоартроза – Остеоартрозата (хроничната форма на остеоартрит) е измежду най-разпространените форми на мускулно-скелетните нарушавания, които водят до недъгавост на ставите. Изследванията сочат, че сокът от нар може да играе защитна роля посредством понижаване на възпалението на хрущяла. Тази защитна дарба се дължи на високото антиоксидантно наличие на сока. В изследване от 2016 година, учените откриват, че потреблението на сок от нар освен усъвършенства физическата функционалност и вдървеност, само че също по този начин усилва антиоксидантния статус, като в същото време понижава разграждането на хрущялните ензими.

Подобрява паметта - Проучванията демонстрират, че сокът от нар може да бъде потребен, когато става дума за възстановяване на паметта. Известно е, че полифенолите, намиращи се в сока, са неврозащитни. Приемът на една чаша сок от нар дневно доста усъвършенства маркерите на словесната и образната памет. Специалистите настояват, че сокът от нар усилва функционалността на паметта посредством усилване на функционалната мозъчна интензивност.

Осигурява доста антиоксиданти - Сокът от нар съдържа доста здравословни и антиоксидантни средства, които оказват помощ за битка с заболяванията, а наровете са едни от най-високо антиоксидантните храни въобще.

Срещу възпаления – Наровете (сокът от нар) са известни с мощни противовъзпалителни качества. Проучване от 2013 година сподели забележителна противовъзпалителна интензивност на сока от нар.

Изследване на Калифорнийския университет в Лос Анджелис, Съединени американски щати (UCLA) класира топ 10 най-здравословни сокове и други питиета. На първо място те слагат точно сока от нар. Изследователите са класирали антиоксидантното наличие на соковете (и другите напитки) съгласно следните критерии: антиоксидантна интензивност, дарба да инхибират LDL окисляването и общо наличие на полифенол.

Соковете са класирани в следния ред:

1. Сок от нар; 2. Гроздов сок; 3. Сок от боровинки; 4. Сок от черна череша; 5. Акай сок; 6. Сок от алена боровинка; 7. Портокалов сок; 8. Ябълков сок.

Освен това, когато става дума за антиоксидантен потенциал, сокът от нар е бил минимум с 20% по-голямо наличие от другите тествани питиета.

Здравословни количества и странични резултати:

За възрастни: няма общоприета целесъобразна дневна доза за банкет на сока от нар. Не се следят избрани странични резултати след консумация на сока, само че въпреки всичко, в случай че имате някакво заболяване (особено диабет), недоволства или приемате характерни медикаменти, се консултирайте с вашия доктор, преди да включите сока към диета си.

Хора с ниско кръвно налягане следва да бъдат деликатни и виновни при консумация на сока от нар (заради способността му да намалява кръвното налягане);

Препоръчва се консумация на чист сок от семена на нар, без добавени подсладители и консерванти. Пресни семена от нар или сок от плода нормално могат да се съхраняват в хладилника до пет дни.

Просто се уверете, че консумирате 100 % чист сок от нар в дребни количества. По този метод няма да прекалявате, когато става въпрос за естествената захар, съдържаща се в сока, само че ще получите огромна доза основни хранителни субстанции като витамин К, калий и фолиева киселина.