Случвало ли ви се е цял ден да лелеете за

Случвало ли ви се е през целия ден да лелеете за сънливост и най-после откакто дремнете, да се разсъните в още по-ужасно положение? Защо се случва по този начин!

Вероятно това е обвързвано с сънната инерция.

Има доста изгоди от дребната сънливост по средата на деня. Известно е, че тя понижава напрежението, усъвършенства настроението ни, укрепва имунната система, а и ни прави по-малко изтощени. Смята се, че малко сън след обяд ни оказва помощ да подобрим работоспособността си и да останем по-бдителни.

Има го и по този начин нареченото „ nappuccino “ (игра на думи сред nap – сънливост, и cappuccino – капучино; на български можем да го преведем като „ отпочино “), когато хората изпиват чаша горещо кафе тъкмо преди сънливост. Явно тази дребна доза кофеин може да помогне човек да се почувства малко по-зареден, когато се разсъни, защото е хем си е отпочинал малко, хем е приел и ободряваща напитка.

За страдание при някои хора тази дребна сиеста просто не работи и когато се разсънят се усещат още по-уморени и евентуално още по-раздразнителни, в сравнение с преди да подремнат.

Когато спим, прекосяваме през другите стадии на съня, те са: бързо придвижване на очите (REM) и небързо придвижване на очите (NREM). Обикновено по-голямата част от съня е в NREM като него можем в допълнение да разделим на лек, промеждутъчен и бездънен сън.

Обикновено в един цикъл на спане прекосяваме от неумишлено положение през NREM до REM (когато и сънуваме).

Но каква е връзката на тези стадии с несполучливата ни отмора?

Инерцията на съня или сънната инерция може да се случи, в случай че дрямката ви е била прекомерно къса или прекомерно дълга. Център за надзор и предварителна защита на болесттите на Съединени американски щати я дефинира като „ краткотрайна дезориентация и спад в работоспособността и/или настроението след пробуждане от сън “, по време на която „ хората могат да покажат забавени реакции и мисловна активност, мислене, размишление, запомняне и учене и по-лоша краткосрочна памет “.

Обикновено това чувство не трае дълго – към 30 до 60 минути – макар че някои хора могат да го изпитат до два часа.

Не е известно по какъв начин тъкмо се появява „ сънната инерция “. Съществуват обаче няколко работни теории:

Възможно е тя да се дължи на дребна молекула, наречена аденозин, която се натрупва денем, а когато спим, понижава. Така след сънливост тя просто още не е имала време да се почисти изцяло. Възможно е това да се дължи и на увеличение на делта вълните. Тези талази са по-често срещани при NREM и евентуално се усилват след загуба на сън или отнемане от него. Ако мозъкът ви не е понижил делта вълните, това може да докара до инерцията. По време на циклите на съня може да се следи увеличение или понижаване на притока на кръв към мозъка. Хората, които имат синдром на хроничната отмалялост, могат да имат понижен приток на кръв и това да е съпроводено със признаци, сходни на сънна инерция.

Сънната инерция е нещо, което може да повлияе на хората, които работят на разнообразни смени или са на повикване. То може да понижи когнитивната зоркост на работното място и да забави реакциите и по този метод да докара до увеличение на обвързваните с работата пострадвания и вземането на неприятни решения.

Можем ли да се оправим с това?

„ Дрямката за не повече от 15 минути предотвратява навлизането на човек в дълбоките стадии на съня, които оставят чувството за отмалялост и полузаспалост “, споделя пред POPSUGAR доктор Бенджамин Нагер, невролог в болница Нортуестърн Медисин Хънтли.

Така че може би идващия път, когато желаете да подремнете малко, си вземете хронометър.