Това така срамно изпускане на урина
Случвало ли ви се е да изпуснете малко урина, когато се засмеете внезапно или кихнете? Положителният отговор може да ви е неуместен, само че това се случило най-малко един път на всяка четвърта жена в света. Изобщо не е малко, нали?
Медицината от дълго време познава това несъзнателно изпускане и даже му е дала звучно име – инконтиненция. Неволното изпускане в действителност не е толкоз почтено, колкото звучи. То е неприятно събитие, което може да вгорчи необикновено доста живота ни. Има хора, които носят памперси даже, а напълно не са в старческа възраст.
Причините за изпускането са многочислени и можем да ги степенуваме. По-често страдат дамите, при мъжете се появява в преклонна възраст и при проблем с простатата. Но при дамите изпускането е обвързвано с разнообразни инфекции, с нарушена активност на мускулатура на тазовото дъно, възрастта и някои анатомични особености. Мускулите на тазовото дъно са тези, които крепят пикочните, отделителните органи, изключително, когато сме в изправено състояние. Тяхното разпределяне води до срутване на органите надолу, натискът върху пикочния мехур се променя, както и налягането върху сфинктера. А в това време тези мускули управляват и така наречен „ притискане ” при апел за уриниране.
“Различаваме няколко типа инконтиненция – стресова, преливна, функционална и свръх деен пикочен мехур. ”
При стресовата инконтиненция неочакван напън върху мускулатурата – кашляне, повдигане на тежест, смях и при съществуване на отслабени мускули на тазовото дъно се стига до изпускане на малко количество урина. Отслабването на този мускулен комплекс в резултат от раждания, при които перинеумът се разтегля или отпуска и не е в положение да задържи изпускането. Много значимо е бременните дами да вършат извършения да усетят тези мускули и всеки ден да стягат тазовото дъно. Това са комплексът извършения на Кегел. Стегнатата мускулатура на тазовото дъно оказва помощ и при половия живот и може да се ползва и от дами, и от мъже, освен от бременни дами.
Свръхактивен пикочен мехур имаме когато усещаме за секунди мощен апел за уриниране, който не можем да потиснем и става изпускането. Времето за стигане до тоалетната е прекомерно малко за интензитета на позива. Тук аргументите също може да се коренят в отслабената мускулатура, смъкнатите детеродни органи, понижена разтегливост на мускулите вследствие възрастта и загубата на колаген.
Преливната инконтиненция става когато имаме непрекъснато прокапване на урина. Много постоянно това се дължи на контузии и болестни положения като миома, увеличена простата, както и на неврологично изменение – командата „ задръж ” не доближава до пикочния мехур.
Функционалната е обвързвана със старостта, деменция, психическо заболяване – човек не усеша въобще апел за уриниране, не създава команда за задържане.
Всяко изменение в естествената функционалност на пикочните пътища се открива с обзор от уролог, гинеколог, с проучване на урината и други медицински способи за определяне точната причина за изпускането. Методите на лекуване варират – от медикаментозни, през извършения, като тези на Кегел, само че постоянно може да се стигне до интервенция, в случай че качеството на живот в действителност се утежнява доста.
Упражнение на Кегел:
Мускулите на тазовото дъно са тези, които стопират напъните при дефекация и реализират задържането на урината. Те са тези, които би трябвало да се отпускат при раждане. За да ги усетите, представете си, че желаете да спрете дефекация или газове. Ще усетите присвиване към анус посока ректума. Опитайте да не напрагяте седалището, бедрата и коремните мускули. Дишайте умерено.
Когато уринирате, спрете за минута процеса със стягане на мускулите, до момента в който уринирането спре изцяло. Ще усетите същото присвиване. Не правете това всякога при уриниране – това е нужно единствено да усетите мускулите и ролята, която имат те.
Същинските извършения могат да се вършат когато и да е, на всяко място и във всяко състояние на тялото. Напълно дискретни са и може даже в офиса или в публичния превоз да се вършат. Околните няма даже да схванат.
Упражнението е едно, като последователно се усилват повторенията. Стягане на тазовото дъно за 5 секунди последвано от разпределяне за 10 секунди. Това се прави в началото 10 повторения 3 пъти дневно, след това 15 пъти и стигате до 20 пъти три пъти на ден. Както казахме – изцяло дискретно.
Много значимо е да взимаме ограничения да подтикваме тази мускулатура напълно млади, тъй като както всеки мускул той се тренира с времето, а това дълготрайно се отразява и на качеството ни на живот – без неловки обстановки и мотиви за подбив.
Медицината от дълго време познава това несъзнателно изпускане и даже му е дала звучно име – инконтиненция. Неволното изпускане в действителност не е толкоз почтено, колкото звучи. То е неприятно събитие, което може да вгорчи необикновено доста живота ни. Има хора, които носят памперси даже, а напълно не са в старческа възраст.
Причините за изпускането са многочислени и можем да ги степенуваме. По-често страдат дамите, при мъжете се появява в преклонна възраст и при проблем с простатата. Но при дамите изпускането е обвързвано с разнообразни инфекции, с нарушена активност на мускулатура на тазовото дъно, възрастта и някои анатомични особености. Мускулите на тазовото дъно са тези, които крепят пикочните, отделителните органи, изключително, когато сме в изправено състояние. Тяхното разпределяне води до срутване на органите надолу, натискът върху пикочния мехур се променя, както и налягането върху сфинктера. А в това време тези мускули управляват и така наречен „ притискане ” при апел за уриниране.
“Различаваме няколко типа инконтиненция – стресова, преливна, функционална и свръх деен пикочен мехур. ”
При стресовата инконтиненция неочакван напън върху мускулатурата – кашляне, повдигане на тежест, смях и при съществуване на отслабени мускули на тазовото дъно се стига до изпускане на малко количество урина. Отслабването на този мускулен комплекс в резултат от раждания, при които перинеумът се разтегля или отпуска и не е в положение да задържи изпускането. Много значимо е бременните дами да вършат извършения да усетят тези мускули и всеки ден да стягат тазовото дъно. Това са комплексът извършения на Кегел. Стегнатата мускулатура на тазовото дъно оказва помощ и при половия живот и може да се ползва и от дами, и от мъже, освен от бременни дами.
Свръхактивен пикочен мехур имаме когато усещаме за секунди мощен апел за уриниране, който не можем да потиснем и става изпускането. Времето за стигане до тоалетната е прекомерно малко за интензитета на позива. Тук аргументите също може да се коренят в отслабената мускулатура, смъкнатите детеродни органи, понижена разтегливост на мускулите вследствие възрастта и загубата на колаген.
Преливната инконтиненция става когато имаме непрекъснато прокапване на урина. Много постоянно това се дължи на контузии и болестни положения като миома, увеличена простата, както и на неврологично изменение – командата „ задръж ” не доближава до пикочния мехур.
Функционалната е обвързвана със старостта, деменция, психическо заболяване – човек не усеша въобще апел за уриниране, не създава команда за задържане.
Всяко изменение в естествената функционалност на пикочните пътища се открива с обзор от уролог, гинеколог, с проучване на урината и други медицински способи за определяне точната причина за изпускането. Методите на лекуване варират – от медикаментозни, през извършения, като тези на Кегел, само че постоянно може да се стигне до интервенция, в случай че качеството на живот в действителност се утежнява доста.
Упражнение на Кегел:
Мускулите на тазовото дъно са тези, които стопират напъните при дефекация и реализират задържането на урината. Те са тези, които би трябвало да се отпускат при раждане. За да ги усетите, представете си, че желаете да спрете дефекация или газове. Ще усетите присвиване към анус посока ректума. Опитайте да не напрагяте седалището, бедрата и коремните мускули. Дишайте умерено. Когато уринирате, спрете за минута процеса със стягане на мускулите, до момента в който уринирането спре изцяло. Ще усетите същото присвиване. Не правете това всякога при уриниране – това е нужно единствено да усетите мускулите и ролята, която имат те. Същинските извършения могат да се вършат когато и да е, на всяко място и във всяко състояние на тялото. Напълно дискретни са и може даже в офиса или в публичния превоз да се вършат. Околните няма даже да схванат.
Упражнението е едно, като последователно се усилват повторенията. Стягане на тазовото дъно за 5 секунди последвано от разпределяне за 10 секунди. Това се прави в началото 10 повторения 3 пъти дневно, след това 15 пъти и стигате до 20 пъти три пъти на ден. Както казахме – изцяло дискретно.
Много значимо е да взимаме ограничения да подтикваме тази мускулатура напълно млади, тъй като както всеки мускул той се тренира с времето, а това дълготрайно се отразява и на качеството ни на живот – без неловки обстановки и мотиви за подбив.
Източник: hera.bg
КОМЕНТАРИ