Проучване: Когнитивният спад е намален от диетата MIND, особено за жени и чернокожи
Следването на диетата MIND в продължение на 10 години докара до малко, само че доста понижаване на риска от развиване на проблеми с мисленето, концентрацията и паметта, откри ново изследване.
MIND ( Средиземноморска DASH намеса за невродегенеративно забавяне) съчетава детайли от обичайна средиземноморска диета и диетичните подходи за прекъсване на хипертонията или диетата DASH, която се концентрира върху понижаване на кръвното налягане.
Диетата MIND е особено предопределена за битка с когнитивния спад , сподели водещият създател на проучването доктор. Ръсел Сойер, помощник по клинична неврология и рехабилитационна медицина в Института по неврология Гарднър към Университета на Синсинати.
Cognitive decline reduced by MIND diet, especially for women and Black people, study finds
— CP24 (@CP24) “Сред съставените елементи на диетата MIND са 10 групи здравословни храни за мозъка — зелени листни зеленчуци, други зеленчуци, ядки, горски плодове, фасул, пълнозърнести храни, морски блага, пилешко, зехтин и вино ", сподели Сойер в имейл.
Пет хранителни групи — алено месо, маргарин,сирене, пържени храни и сладкиши — са лимитирани в диетата MIND, което оказва помощ за понижаване на приема на транс и наситени мазнини , сподели Сойер.
“Диетата MIND има всички основни характерности — по-специално акцент върху чистата храна, най-вече растения , нужни за понижаване на систематичното инфектиране, улеснение на загубата на тегло, възстановяване на здравето на микробиома, възстановяване на инсулиновата устойчивост, намаление на нарасналите липиди в кръвта (мазнини) и задръстване на артериите ", сподели доктор. Дейвид Кац, експерт по превантивна медицина и медицина на метода на живот.
“Това, че сходни резултати биха се трансформирали в отбрана на мозъка, е всичко друго, само че не и изненада ”, сподели Kaц.
По-голяма изгода за дамите и чернокожите
Проучването, оповестено в сряда в Neurology, списанието на Американската академия по неврология, е спонсорирано от Националните здравни институти, съобщи CNN.
В началото на изследването и още веднъж след 10 години, 14 000 от участниците бяха запитани за техния хранителен банкет и бяха подложени на електрокардиограми, измервания на кръвното налягане и кръвни проучвания.
След това откривателите оцениха диетите с по-високо придържане към параметрите на диетата MIND: ястие на повече от три порции пълнозърнести храни дневно, консумация на повече от шест порции зеленолистни зеленчуци всяка седмица, ястие на най-малко още един зарзават всеки ден, ястие на повече от две порции горски плодове всяка седмица, риба повече от един път, пилешко повече от два пъти седмично, и ястие на фасул повече от три пъти седмично. Яденето на ядки и потреблението най-вече на зехтин също бяха оценени по-високо.
Хората, които ядат алено или модифицирано месо по-малко от четири пъти седмично, пържено или бързо хранене по-малко от един път седмично и по-малко от една супена лъжица масло или маргарин дневно, също са получили по-висок резултат.
При дамите рискът от развиване на когнитивно увреждане е с 6% по-малко евентуално да развият когнитивно увреждане.
Когато се стигна до това какъв брой бързо тези с такива проблеми с паметта и мисленето понижават, изследването откри, че хората, които следват от близко диетата MIND, регресират по-бавно от тези, които не го вършат.
“Това бяха изненадващи открития, сподели ” Сойер. “Ползите от диетата MIND могат да имат друго влияние върху дамите и чернокожите и това е област за бъдещи проучвания. ”
Всеки миг е значим! Последвайте ни в и , с цел да сте в крайник с тематиките на деня
MIND ( Средиземноморска DASH намеса за невродегенеративно забавяне) съчетава детайли от обичайна средиземноморска диета и диетичните подходи за прекъсване на хипертонията или диетата DASH, която се концентрира върху понижаване на кръвното налягане.
Диетата MIND е особено предопределена за битка с когнитивния спад , сподели водещият създател на проучването доктор. Ръсел Сойер, помощник по клинична неврология и рехабилитационна медицина в Института по неврология Гарднър към Университета на Синсинати.
Cognitive decline reduced by MIND diet, especially for women and Black people, study finds
— CP24 (@CP24) “Сред съставените елементи на диетата MIND са 10 групи здравословни храни за мозъка — зелени листни зеленчуци, други зеленчуци, ядки, горски плодове, фасул, пълнозърнести храни, морски блага, пилешко, зехтин и вино ", сподели Сойер в имейл.
Пет хранителни групи — алено месо, маргарин,сирене, пържени храни и сладкиши — са лимитирани в диетата MIND, което оказва помощ за понижаване на приема на транс и наситени мазнини , сподели Сойер.
“Диетата MIND има всички основни характерности — по-специално акцент върху чистата храна, най-вече растения , нужни за понижаване на систематичното инфектиране, улеснение на загубата на тегло, възстановяване на здравето на микробиома, възстановяване на инсулиновата устойчивост, намаление на нарасналите липиди в кръвта (мазнини) и задръстване на артериите ", сподели доктор. Дейвид Кац, експерт по превантивна медицина и медицина на метода на живот.
“Това, че сходни резултати биха се трансформирали в отбрана на мозъка, е всичко друго, само че не и изненада ”, сподели Kaц.
По-голяма изгода за дамите и чернокожите
Проучването, оповестено в сряда в Neurology, списанието на Американската академия по неврология, е спонсорирано от Националните здравни институти, съобщи CNN.
В началото на изследването и още веднъж след 10 години, 14 000 от участниците бяха запитани за техния хранителен банкет и бяха подложени на електрокардиограми, измервания на кръвното налягане и кръвни проучвания.
След това откривателите оцениха диетите с по-високо придържане към параметрите на диетата MIND: ястие на повече от три порции пълнозърнести храни дневно, консумация на повече от шест порции зеленолистни зеленчуци всяка седмица, ястие на най-малко още един зарзават всеки ден, ястие на повече от две порции горски плодове всяка седмица, риба повече от един път, пилешко повече от два пъти седмично, и ястие на фасул повече от три пъти седмично. Яденето на ядки и потреблението най-вече на зехтин също бяха оценени по-високо.
Хората, които ядат алено или модифицирано месо по-малко от четири пъти седмично, пържено или бързо хранене по-малко от един път седмично и по-малко от една супена лъжица масло или маргарин дневно, също са получили по-висок резултат.
При дамите рискът от развиване на когнитивно увреждане е с 6% по-малко евентуално да развият когнитивно увреждане.
Когато се стигна до това какъв брой бързо тези с такива проблеми с паметта и мисленето понижават, изследването откри, че хората, които следват от близко диетата MIND, регресират по-бавно от тези, които не го вършат.
“Това бяха изненадващи открития, сподели ” Сойер. “Ползите от диетата MIND могат да имат друго влияние върху дамите и чернокожите и това е област за бъдещи проучвания. ”
Всеки миг е значим! Последвайте ни в и , с цел да сте в крайник с тематиките на деня
Източник: dariknews.bg
КОМЕНТАРИ