Как бързо да отслабнем след празниците
След празниците доста хора се усещат надебелели и безформени, само че възобновяване на здравето и формата е изцяло допустимо, в случай че следвате верни стъпки.
Възстановете салдото с тези 5 лесни и ефикасни съвета за бързо влизане във форма след празниците:
1. Намалете захарите и мазнините, увеличете потреблението на плодове и зеленчуци
За да започнете да отслабвате бързо след празниците, значимо е да намалите потреблението на сладки храни и мазнини. Вместо това се фокусирайте върху пълнозърнести храни, свежи плодове и зеленчуци. Тези храни ще ви дават витамини, минерали и фибри, които ще ускорят процеса на детоксикация и ще подкрепят метаболизма ви.
2. Пийте доста вода и избягвайте газирани питиета и алкохол
Един от най-важните фактори за възобновяване на формата след празниците е хидратацията. Пиенето на задоволително количество вода денем ще ви помогне да се чувствате енергизирани, както и да ускорите метаболизма си. Избягвайте газирани питиета и алкохол, които могат да съдържат огромно количество калории и да забавят процеса на намаляване.
3. Упражнявайте се постоянно – най-малко 30 минути дневно
Редовните физически извършения са основни за бързо възобновяване на формата. Препоръчва се да се занимавате с физическа интензивност най-малко 30 минути дневно. Изберете разнообразни форми на извършения като тичане, плуване, йога или фитнес, с цел да постигнете оптимални резултати. Тези действия ще оказват помощ за горенето на калории и укрепването на мускулите.
4. Ограничете бързите въглехидрати
След празниците е добре да намалите потреблението на бързи въглехидрати, като бял самун, бисквити и сладкиши. Тези храни могат да доведат до струпване на мазнини и да покачат равнището на кръвната захар. Вместо тях се насочете към храни с невисок гликемичен показател, които ще ви обезпечат сила за по-дълго време и ще поддържат равнището на захарта устойчиво.
5. Спете задоволително за най-благоприятен метаболизъм
Качественият сън е освен значим за възобновяване на тялото, само че и за усъвършенстване на метаболизма. Недостатъчният сън може да докара до закъснение на метаболизма, което ще затрудни отслабването. Стремете се към 7-8 часа сън всяка нощ, с цел да се чувствате свежи и енергични през целия ден.
Следвайки тези препоръки и поддържайки неизменност, ще съумеете да влезете бързо във форма след празниците. Здравословното хранене, постоянните извършения и достатъчният сън са главните стълбове на триумфа за реализиране на трайни резултати. Не забравяйте да бъдете търпеливи и поредни в напъните си!
Източник: Zdrave.to
Възстановете салдото с тези 5 лесни и ефикасни съвета за бързо влизане във форма след празниците:
1. Намалете захарите и мазнините, увеличете потреблението на плодове и зеленчуци
За да започнете да отслабвате бързо след празниците, значимо е да намалите потреблението на сладки храни и мазнини. Вместо това се фокусирайте върху пълнозърнести храни, свежи плодове и зеленчуци. Тези храни ще ви дават витамини, минерали и фибри, които ще ускорят процеса на детоксикация и ще подкрепят метаболизма ви.
2. Пийте доста вода и избягвайте газирани питиета и алкохол
Един от най-важните фактори за възобновяване на формата след празниците е хидратацията. Пиенето на задоволително количество вода денем ще ви помогне да се чувствате енергизирани, както и да ускорите метаболизма си. Избягвайте газирани питиета и алкохол, които могат да съдържат огромно количество калории и да забавят процеса на намаляване.
3. Упражнявайте се постоянно – най-малко 30 минути дневно
Редовните физически извършения са основни за бързо възобновяване на формата. Препоръчва се да се занимавате с физическа интензивност най-малко 30 минути дневно. Изберете разнообразни форми на извършения като тичане, плуване, йога или фитнес, с цел да постигнете оптимални резултати. Тези действия ще оказват помощ за горенето на калории и укрепването на мускулите.
4. Ограничете бързите въглехидрати
След празниците е добре да намалите потреблението на бързи въглехидрати, като бял самун, бисквити и сладкиши. Тези храни могат да доведат до струпване на мазнини и да покачат равнището на кръвната захар. Вместо тях се насочете към храни с невисок гликемичен показател, които ще ви обезпечат сила за по-дълго време и ще поддържат равнището на захарта устойчиво.
5. Спете задоволително за най-благоприятен метаболизъм
Качественият сън е освен значим за възобновяване на тялото, само че и за усъвършенстване на метаболизма. Недостатъчният сън може да докара до закъснение на метаболизма, което ще затрудни отслабването. Стремете се към 7-8 часа сън всяка нощ, с цел да се чувствате свежи и енергични през целия ден.
Следвайки тези препоръки и поддържайки неизменност, ще съумеете да влезете бързо във форма след празниците. Здравословното хранене, постоянните извършения и достатъчният сън са главните стълбове на триумфа за реализиране на трайни резултати. Не забравяйте да бъдете търпеливи и поредни в напъните си!
Източник: Zdrave.to
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ