След празниците често се появява усещане за лек хаос. Домът

След празниците постоянно се появява чувство за лек безпорядък. Домът е по-шумен, тялото е по-уморено, а мислите се движат по-бавно от нормалното. Празничният период носи топлота и страсти, само че след него остава характерна отмалялост, която не е просто физическа. Тя е комбинация от срещи, диалози, упования, готвене, пътувания и нарушен режим. Връщането към всекидневието от време на време се усеща като внезапно приземяване. Вместо да се опитваме да влезем в ритъм за един ден, по-добре е да подходим към интервала на акомодация като към гладко, деликатно завръщане. Това дава време на нервната система да се стабилизира, а на ума да подреди усещанията и отговорностите, които чакат след празниците, написа Puls.bg.
Плавно връщане към структурирано ежедневиеПрочетете още
Първата стъпка в акомодацията е възобновяване на главните ежедневни опори. Сън, храна и придвижване - тези три детайла контролират циркадните ритми и въздействат директно на прочувствената непоклатимост. След празнични дни постоянно има изместване на часовете за сън, което води до лека дезориентация и възприятие за липса на мотивация. Плавното връщане към нормалното време за заспиване и пробуждане подкрепя възобновяване на чувството за ред. Подобен резултат има и подреждането на всекидневието в няколко елементарни повторения -сутрешен обред, един плануван миг за отмора и задача, която се извършва първо, с цел да се задейства вътрешният темп.

Храненето също има роля за акомодацията. По време на празниците има по-обилни или по-сладки храни, което трансформира чувството за задоволеност и сила. Поддържането на по-леки, само че постоянни хранения през първите дни след празниците подкрепя стабилизацията на енергийния баланс. Това, комбинирано с къси разходки или леко оживление, алармира на тялото, че рутината се връща. Движението оказва помощ за освобождение от чувството за застой, насъбрано от по-дълги интервали към масата или вкъщи.
Емоционално презареждане
След празничен интервал е обикновено да се появи възприятието, че би трябвало да се направи всичко едновременно. Има куп задания - пране, почистване, връщане към работа, нови задължения и чувство за догонване. Една от задачите е основаването на съответен, стеснен лист със задания за деня. Той не би трябвало да е дълъг - три съществени точки са задоволителни, с цел да се възвърне чувството за надзор и посока, без да се основава спомагателен напън.

Друга процедура е включването на моменти на тишина. След интензивни празници тялото и мозъкът реагират добре на паузи без тон, диалог или екран. Пет минути тишина заран или вечер могат да окажат силно успокояващо влияние. Към това може да се добави и малко дихателно упражнение, което да балансира нервната система. Бавното, надълбоко издишване задейства парасимпатиковия отговор и подкрепя отпущането, което е значимо за по-лесното връщане към рутината. Емоционалното презареждане постоянно включва и признание на личните потребности. Празниците носят доста другарство и постоянно малко персонални моменти. Връщането към всекидневието може да бъде по-леко, в случай че в него се добави малко време за независима грижа към нас с чаша чай в тишина, топъл душ или няколко страници от книга, която носи успокоение.
Създаване на нов темп, който подкрепя възобновяване
Адаптацията след празници е опция да се сътвори нов темп, който е по-щадящ и по-съобразен с действителните потребности. Често тъкмо в тези дни излиза наяве кое в рутината работи и кое не. Подреждането на дома в спокойни стадии, лекото разтоварване на графика и оставянето на време за отмора основават условия за по-хармонично начало на следпразничния интервал.

Когато всичко се случи последователно, тялото и мозъкът се връщат към познатия темп без напрежение. Постепенността е ключът към по-добър баланс и чувство за успокоение, което остава и откакто празничните светлини угаснат.