След обилното хранене по празниците - ето как да редуцираме

След изобилното хранене по празниците - ето по какъв начин да редуцираме килограмите. Говори експертът по хранене и диететика доцент доктор Даниела Попова в предаването „ Пулс ” по NOVA NEWS.

Тя уточни, че храненето е значим фактор в предварителната защита на диабета и битката с наднорменото тегло. Правилното комбиниране на здравословното хранене, положителната физическа интензивност и намаляването на напрежението могат в огромна степен да понижат риска от диабет – съвсем със 60% или даже да не стигнат до насърчаване на това заболяване. 

Калорийният банкет е основен, показва лекарят. Тя споделя, че от храненето би трябвало да бъде извадено междинното приемане на десертчета, защото те усилват калориите. В готовите храни мазнините, въглехидратите и калориите също са повече, добавя тя.

Метод на заместването – вместо нездравословното – потребното – това предлага доцент Попова. А точно, банкет на повече плодове и зеленчуци, зеленчукови супи, които усилват размера на храната, без да качват нейната калоричност.