5 начина да сложим край на излишните тревоги
След като се запознахте с петте съществени аргументи да се тревожим, и евентуално споделяте мнението, че паниката е като цяло безполезна, евентуално си казвате „ Дотук добре – само че по какъв начин тъкмо се чака да спра да се безпокоя? “. Нека бъдем почтени: в действителност е мъчно да спрем да се тревожим, по тази причина е потребно да имаме голям брой принадлежности, които могат да ни оказват помощ.
Ето пет от тях:
Успокойте нервната система
Когато непрестанно сме разтревожени и напрегнати, нервната ни система е в бойна подготвеност. Психичното напрежение се трансформира във физическо напрежение, което може да ни накара да усещаме, че би трябвало да се тревожим, тъй като сме толкоз физически разчувствани. В сходни случаи е добре да разполагаме с способи, посредством които да успокоим мозъка и тялото и да се отпуснем. Например релаксация, медитация или физически извършения. (Ето няколко извършения, които можете да извършите за по-малко от минута.)
Обърнете внимание на паниката и убежденията, които я провокират
Често не виждаме какво прави мозъкът ни. Можем да усещаме, че се усещаме напрегнати или уплашени, само че не осъзнаваме, че имаме някаква степен на избор да се освободим от паниките. Осъзнаването на процеса – и мислите, които провокират тревожното възприятието – ни дава повече избор за това по какъв начин да отговорим на него.
Прегърнете несигурността
Повечето от нещата, за които ни е грижа в живота, са свързани с неустановеност. Не можем да сме изцяло сигурни, че ще се оправим добре в учебно заведение, че даден човек ще ни хареса, че постоянно ще сме здрави, че ще имаме благополучен брак. И въпреки всичко не би трябвало да разрешаваме тази неустановеност да ни стопира да живеем живота, който желаеме. Отвъд това просто да понасяме несигурността, можем да я приемем с подготвеност като неотменна част от живота. Прекарваме толкоз време, пробвайки се да отстраняваме несигурността, че изисква забележителна процедура да се научим да я одобряваме.
