Симптомите сигнализиращи за недостиг на витамини в тялото. Те включват

Симптомите сигнализиращи за дефицит на витамини в тялото. Те включват чуплива коса и нокти, язви в устата, косопад, люспести петна по кожата и други. Разпознаването на тези признаци може да помогне да коригирате диетата си.

Чупливата коса и ноктите могат да бъдат породени от липса на витамин „ В7 “. Той оказва помощ на тялото да преобразува храната в сила. Дефицитът му е необичаен, само че когато се появи, чупливата коса и ноктите са едни от най-забележимите признаци.

Храните, богати на витамин „ В7 “, включват яйца, месни артикули, риба, млечни артикули, ядки, семена и разнообразни зеленчуци и плодове. Жени, които имат проблеми с косата или ноктите може да се възползват от добавка с биотин след консултация със здравен експерт. 

Симптомите сигнализиращи за дефицит на витамини в тялото 11.07.24 03:00 Пет метода по какъв начин да понижим риска от меланом 11.07.24 02:00 Напитката, която ще ви помогне да отслабнете и да намалите холестерола 11.07.24 01:30 Как да ускорите заздравяването на синините по тялото 11.07.24 01:08 Направете това 20-секундно упражнение и ще спите като бебе 11.07.24 00:02

Афтите или пукнатините в ъгълчетата на устата, постоянно могат да бъдат свързани с дефицит на избрани витамини или минерали. Например афтите са постоянно свързани с дефицит на желязо или витамини от група „ B “.

Изследвания демонстрират, че недостиг на витамини като тиамин „ B1 “, рибофлавин „ B2 “ и пиридоксин „ B6 “ може да има връзка с повтарящите се лезии в устата. Храните, богати на тези витамини и минерали, включват домашни птици, месо, риба, бобови растения, зеленчуци и плодове.

Кървящите венци, постоянно се дължат на грубата техника на миене на зъбите, само че неналичието на витамин „ C “ може също да бъде фактор. Той е значим за заздравяването на рани, имунната функционалност и е антиоксидант. Други признаци на недостиг на витамин „ C “  включват постепенно укрепване на рани, суха и люспеста кожа, постоянно кървене от носа и други. За да се употребява задоволително количество витамин „ C “ е значимо да се включат всеки ден най-малко 1–2 чаши плодове и 2–3 чаши зеленчуци.

Люспестите петна и пърхотът са постоянно свързани със себорейния дерматит. Той визира отделящите лой зони на тялото като скалпа, лицето, горната част на гърдите и други. Липсата на хранителни субстанции, като витамин „ B2 “ и витамин „ B6 “ може да играе роля в развиването на тези кожни проблеми. Храни, богати на тези витамини, включват домашни птици, месо, риба, яйца, млечни артикули, овес, ядки и някои зеленчуци.

Източник: puls

Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News