Осем храни и напитки за регулиране на кръвната захар
Симптомите на диабет могат да бъдат следени благодарение на здравословна и уравновесена диета. Някои храни обаче са изключително потребни за регулирането на кръвната захар, написа в. " Дейли експрес ", базирайки се на английски специалисти.
Ден откакто заяви за шведско проучване, съгласно което сокът от броколи оказва помощ за управление на диабета, в. " Дейли експрес " помества рекомендациите на доктор Сара Брюър. Тя изяснява кои други хранителни артикули способстват най-съществено за стабилизиране на равнищата на кръвната захар. Специалистката предлага всеки ден да се употребяват сред три и пет от посочените храни.
Бадеми
Бадемите оказват позитивен резултат върху равнищата на кръвната захар, засищащи са и могат да се употребяват без да доведат до напълняване, имат невисок гликемичен показател, богати са на протеини, нишки, " положителни " мазнини и антиоксиданти.
Шоколад
Черният шоколад способства за понижаване на инсулиновата устойчивост
Черният шоколад способства за понижаване на инсулиновата устойчивост, при която клетките в тялото не реагират вярно на хормона инсулин - фактор, който в последна сметка може да докара до развиването на диабет вид 2.
Авокадо
Авокадото е богато на потребни мазнини, измежду които мононенаситени мастни киселини. Замяната на част от въглехидратите в храненето с тях значително усъвършенства контрола над кръвната захар.
Сладки картофи
Сладките картофи са по-добър вид от белите за хората с диабет. Ограничаването на приема на храни като бели картофи и бял самун с висок гликемичен показател и съдържащи така наречен " бързи " въглехидрати усъвършенства инсулиновата сензитивност.
Канела
Канелата съдържа субстанции, които покачват секретирането на инсулин от клетките и надлежно способстват за усъвършенстван надзор над диабета.
Канелата съдържа субстанции, които покачват секретирането на инсулин от клетките и надлежно способстват за усъвършенстван надзор над диабета.
Вино
Червеното вино е богат източник на антиоксиданти като ресвератрол, които способстват за понижаване на нарасналите равнища на инсулина при диабет вид 2.
Чай
Чаят, по-специално зеленият и белият, съдържат антиоксиданти, които покачват инсулиновата сензитивност.
Зелени листни зеленчуци
Зелените листни зеленчуци като спанак и кейл обезпечават отбрана против обвързвана с възрастта недъгавост на макулата - честа причина за отслабено зрение при хора с диабет.
Отделно зеленчуци като зеле, бобови култури и някои грудкови растения като артишок съдържат субстанции, които намаляват равнищата на кръвната захар. Добавки
Елементи като хром и магнезий, които могат да се набират от храни или под формата на добавки, също способстват значително за регулирането на кръвната захар и оказват помощ за предотвратяване от затруднения, свързани с диабета.
Хром съдържат артикули като яйчен жълтък, сирене, плодове и зеленчуци, алено месо, варива, пълнозърнести храни, черен пипер. Отличен източник на магнезий са морските блага, месото, яйцата, млечните и пълнозърнестите артикули, варивата, ядките, зелените листни зеленчуци.
Ден откакто заяви за шведско проучване, съгласно което сокът от броколи оказва помощ за управление на диабета, в. " Дейли експрес " помества рекомендациите на доктор Сара Брюър. Тя изяснява кои други хранителни артикули способстват най-съществено за стабилизиране на равнищата на кръвната захар. Специалистката предлага всеки ден да се употребяват сред три и пет от посочените храни.
Бадеми
Бадемите оказват позитивен резултат върху равнищата на кръвната захар, засищащи са и могат да се употребяват без да доведат до напълняване, имат невисок гликемичен показател, богати са на протеини, нишки, " положителни " мазнини и антиоксиданти.
Шоколад
Черният шоколад способства за понижаване на инсулиновата устойчивост
Черният шоколад способства за понижаване на инсулиновата устойчивост, при която клетките в тялото не реагират вярно на хормона инсулин - фактор, който в последна сметка може да докара до развиването на диабет вид 2.
Авокадо
Авокадото е богато на потребни мазнини, измежду които мононенаситени мастни киселини. Замяната на част от въглехидратите в храненето с тях значително усъвършенства контрола над кръвната захар.
Сладки картофи
Сладките картофи са по-добър вид от белите за хората с диабет. Ограничаването на приема на храни като бели картофи и бял самун с висок гликемичен показател и съдържащи така наречен " бързи " въглехидрати усъвършенства инсулиновата сензитивност.
Канела
Канелата съдържа субстанции, които покачват секретирането на инсулин от клетките и надлежно способстват за усъвършенстван надзор над диабета.
Канелата съдържа субстанции, които покачват секретирането на инсулин от клетките и надлежно способстват за усъвършенстван надзор над диабета.
Вино
Червеното вино е богат източник на антиоксиданти като ресвератрол, които способстват за понижаване на нарасналите равнища на инсулина при диабет вид 2.
Чай
Чаят, по-специално зеленият и белият, съдържат антиоксиданти, които покачват инсулиновата сензитивност.
Зелени листни зеленчуци
Зелените листни зеленчуци като спанак и кейл обезпечават отбрана против обвързвана с възрастта недъгавост на макулата - честа причина за отслабено зрение при хора с диабет.
Отделно зеленчуци като зеле, бобови култури и някои грудкови растения като артишок съдържат субстанции, които намаляват равнищата на кръвната захар. Добавки
Елементи като хром и магнезий, които могат да се набират от храни или под формата на добавки, също способстват значително за регулирането на кръвната захар и оказват помощ за предотвратяване от затруднения, свързани с диабета.
Хром съдържат артикули като яйчен жълтък, сирене, плодове и зеленчуци, алено месо, варива, пълнозърнести храни, черен пипер. Отличен източник на магнезий са морските блага, месото, яйцата, млечните и пълнозърнестите артикули, варивата, ядките, зелените листни зеленчуци.
Източник: cross.bg
КОМЕНТАРИ