Сигурно имате близки, приятели или познати, които не знаят що

Сигурно имате близки, другари или познати, които не знаят що е простуда и грип. Доверете се на канадско изследване, което е открило какви са навиците, които сполучливо защищават от вируси и бактерии. Вижте 11 секрети на хората, които в никакъв случай не боледуват
Бирена квас
Всяка заран пийте чаша вода, в която е разтворена 1 ч.л. бирена квас. Дори когато сте на път, можете да поддържате този потребен табиет. Бирената квас е отличен източник на витамини и минерали. Освен разтворена във вода, можете да я употребявате поръсена в салатите, киселото мляко, супите и сосовете.

 
Нискокалорично хранене
Диетите, които се базират на понижаване на енергийната стойност на храната с 20-30%, дават обещание освен добра фигура, само че и по-дълъг живот. Изследванията демонстрират, че по-оскъдното хранене защищава от сърдечносъдови болести, от диабет и може би от заболяването на Алцхаймер.

 
Студени душове
В съзнанието ни те се свързват със спартанско образование в страни като Швеция и Германия. Може да са неприятни като чувство, само че са отлични за здравето и защищават кожата от изсушаване. Има доказателства, че процедурите със студена вода покачват имунитета.

 
Балансирано pH
Този индикатор за киселинността на организма би трябвало да е със стойност към 7,4. При нараснала киселинност костите обедняват на минерали. Трябва да се заобикаля прекомерната консумация на червени меса и захарни храни. Преминете на диета с плодове и зеленчуци, изключително зелени зеленчуци. Намалете оптимално модифицираните артикули.

 
Кисело мляко
70% от имунната система се намира в червата. Здравето на чревната лигавица може да се поддържа благодарение на лактобактерии под формата на хранителни добавки /в продължение на 12 седмици/ или като хапвате две порции натурално кисело мляко всеки ден.

 

 
Мед от манука
Той е мрачен на цвят, има по-силен усет и по-изразени антибактериални качества от всички останали типове мед. Идва от Нова Зеландия и Австралия, където пораства дървото манука, тип чаено дърво. В него има висока централизация на метилглиоксал – растителна съставна част с мощно противомикробно деяние. Учени са открили, че медът от манука е в положение да спре даже развиването на златистия стафилокок. Други проучвания демонстрират благотворното му деяние против Хелиобактер пилори – повода за язвената болест на стомаха и дванадесетопръстника. През зимата се предлага приемът на 1-2 ч.л. на ден за предварителна защита на грипа.

 

 
Витамин D
Този скъп витамин задейства белите кръвни телца (лимфоцити Т), които са нужни за производството на антитела, унищожаващи микробите. Яжте повече мазни риби – скумрия, сардина, аншоа. Жените в менопауза и възрастните хора имат потребност от по-голяма доза и би трябвало да одобряват в допълнение количество витамин D под формата на капки или ампули.

 
 Приятели
Хората, които имат деен обществен живот, са по-здрави в съпоставяне със самотниците. Приятелското обграждане пази от меланхолия и покачва имунитета! Организирайте вечери, общи културни занимания, смейте се и бъдете откровени. Фалшът и прекомерната учтивост могат да бъдат доста изтощителни.

 
Медитирайте!
Медитацията не лишава доста време, а има огромен резултат върху душевното положение на човек. Всяка вечер отделяйте 5-10 минути за умишлено дишане. То прогонва отрицателните мисли, които изтощават имунната отбрана.

 

 
8 часа сън
Сънят е доста значим за здравето, тъй като до момента в който спим, зареждаме организма с сила за идващия ден и новите тествания. Осем часа е оптималната дълготрайност на съня, само че има хора, които се възвръщат с по-малко. Важното е сънят да е първокласен и отморяващ.