Селенът забавя стареенето
Селенът е един от главните микроелементи в човешкото тяло, който има значение за доста функционалности, заяви „ Труд бг “. Той е мощен антиоксидант и има отношение към положителната работа на имунната система. Изследвания демонстрираха, че този микроелемент подкрепя организма като забавя стареенето и защищава от някои болести, свързани с напредването на възрастта.
Човешкото тяло се нуждае от малко количество селен. Той нормално се набира посредством храната. При потребност се предписва от доктор и като хранителна добавка. Предозирането може да навреди на организма, по тази причина с количеството не би трябвало да се прекалява. Признаци за такова са миризмата на чесън от устата или железен усет. Може да се появи гадене, възприятие на отмалялост, диария, проблеми с кожата, рухване на коса, трошливост на нокти и други Все отново в малко количества микроелементът е освен потребен, само че и нужен.
Селенът е значим съставен елемент от ензими и протеини, които се дефинират като селенопротеини. Те играят основна роля в репродукцията и метаболизма на хормоните на щитовидната жлеза и синтеза на ДНК. Селенопротеините също работят като мощни антиоксиданти, които пазят против увреждащите тялото частици, наречени свободни радикали.
Стареенето е биологичен развой, който включва увреждане на мулекулярно равнище, метаболитен дисбаланс, промени в имунната система и нараснала сензитивност към стресови фактори и появяването на заболявания. Изследвания през последните години демонстрират, че селенът може да забави стареенето и да предотврати сърдечно-съдови болести, хронични възпаления и други тежки здравословни проблеми. Селенът защищава кожата и от излагане на UV лъчи. Установено е, че по-високите равнища на селен са свързани с дълголетието. Оказва се, че при възрастни хора с по-ниски равнища на селен смъртността е доста по-голяма от тази на възрастните хора с по-високо равнище.
Дефицитът на този микроелемент може да отслаби способността на клетките да порастват и да се разделят, което надлежно да способства за стареенето. Това може също да докара до постепенно укрепване на рани, развиване на катаракта и други Повечето възрастни имат потребност от 55 микрограма селен дневно. Бременните дами обаче би трябвало да одобряват 60 микрограма, а при кърмене се предлага 70 микрограма.
Тъй като селенът не се създава от човешкото тяло, значимо е каква храна одобряваме. Микроелементът се намира в почвата, по тази причина наличието му в храните се дефинира от това какъв брой селен е имало в почвата, където те са отгледани.
Бразилските орехи, морските блага и месото са измежду храните с най-високо наличие на селен. Затова вегетарианците са изложени на по-висок риск от незадоволително приемане на микроелемента. Ако желаете да получавате селен посредством храненето, може да включите артикули, като риба звук, сардини, говеждо месо, извара, варени яйца, кафяв ориз, фасул, леща, пълнозърнести храни и други Ако приемате хранителни добавки, би трябвало да сте деликатни да не се надвишава количеството, защото това може да навреди, вместо да помогне. Затова най-хубавият метод е поддържането на добър хранителен режим.
Човешкото тяло се нуждае от малко количество селен. Той нормално се набира посредством храната. При потребност се предписва от доктор и като хранителна добавка. Предозирането може да навреди на организма, по тази причина с количеството не би трябвало да се прекалява. Признаци за такова са миризмата на чесън от устата или железен усет. Може да се появи гадене, възприятие на отмалялост, диария, проблеми с кожата, рухване на коса, трошливост на нокти и други Все отново в малко количества микроелементът е освен потребен, само че и нужен.
Селенът е значим съставен елемент от ензими и протеини, които се дефинират като селенопротеини. Те играят основна роля в репродукцията и метаболизма на хормоните на щитовидната жлеза и синтеза на ДНК. Селенопротеините също работят като мощни антиоксиданти, които пазят против увреждащите тялото частици, наречени свободни радикали.
Стареенето е биологичен развой, който включва увреждане на мулекулярно равнище, метаболитен дисбаланс, промени в имунната система и нараснала сензитивност към стресови фактори и появяването на заболявания. Изследвания през последните години демонстрират, че селенът може да забави стареенето и да предотврати сърдечно-съдови болести, хронични възпаления и други тежки здравословни проблеми. Селенът защищава кожата и от излагане на UV лъчи. Установено е, че по-високите равнища на селен са свързани с дълголетието. Оказва се, че при възрастни хора с по-ниски равнища на селен смъртността е доста по-голяма от тази на възрастните хора с по-високо равнище.
Дефицитът на този микроелемент може да отслаби способността на клетките да порастват и да се разделят, което надлежно да способства за стареенето. Това може също да докара до постепенно укрепване на рани, развиване на катаракта и други Повечето възрастни имат потребност от 55 микрограма селен дневно. Бременните дами обаче би трябвало да одобряват 60 микрограма, а при кърмене се предлага 70 микрограма.
Тъй като селенът не се създава от човешкото тяло, значимо е каква храна одобряваме. Микроелементът се намира в почвата, по тази причина наличието му в храните се дефинира от това какъв брой селен е имало в почвата, където те са отгледани.
Бразилските орехи, морските блага и месото са измежду храните с най-високо наличие на селен. Затова вегетарианците са изложени на по-висок риск от незадоволително приемане на микроелемента. Ако желаете да получавате селен посредством храненето, може да включите артикули, като риба звук, сардини, говеждо месо, извара, варени яйца, кафяв ориз, фасул, леща, пълнозърнести храни и други Ако приемате хранителни добавки, би трябвало да сте деликатни да не се надвишава количеството, защото това може да навреди, вместо да помогне. Затова най-хубавият метод е поддържането на добър хранителен режим.
Източник: cross.bg
КОМЕНТАРИ