Защо да хапваме мандарини всеки денМандарините са плодове с високо

Защо да хапваме мандарини всеки ден
Мандарините са плодове с високо наличие на вода, витамин С и мощни антиоксиданти. Те са скъп източник и на калий, както и на витамини от група В. Тези хранителни субстанции оказват помощ на организма да се пази от процеси, които водят до хронични болести.
Подкрепа за имунната система
Редовната консумация на мандарини способства за здрава кожа и сърце, като в същото време укрепва имунната система. Витамин С е основен за подкрепяне на защитните кафези в битката с вирусите.

Проучвания показват, че дози от 1-2 грама витамин С дневно могат да облекчат признаците и да съкратят продължителността на настинката. Освен това, съединения като хесперидин и нарингенин, намиращи се в кората, оказват помощ за облекчение на алергични реакции.

Антиоксидантите в мандарините могат да защищават мозъка от увреждания и да понижат риска от някои хронични мозъчни болести. Те оказват помощ против нездравословното деяние на свободните радикали, които са свързани с проблеми като загуба на паметта и нарушена мозъчна функционалност.
Мандарините оказват помощ да имаме здрава кожа
Витамин C взе участие в образуването на колаген – значим белтък, който придава издръжливост и разтегливост на кожата и съединителните тъкани.

С напредването на възрастта колагенът в тялото понижава, което се отразява на кожата. Витамин C оказва помощ за образуването на колаген, подкрепя заздравяването на рани и понижава появяването на бръчки.

Мандарините могат да спомагат за надзор на тежестта с помощта на наличието си на фибри. Тези фибри основават дълготрайно чувство за задоволеност, което улеснява поддържането на здравословно телесно тегло.

Освен това, някои съединения в мандарините имат капацитета да лимитират натрупването на мазнини в тялото. Антиоксидантите в плода, като витамин С и нобилетин, имат потвърден позитивен резултат върху сърдечното здраве, написа puls.bg.