Съществува огромна връзка между сутрешните ни навици и настроението ни

Съществува голяма връзка сред утринните ни привички и настроението ни денем. Има утринни привички, от които е по-добре да се откажете. Те може да наподобяват безобидни, само че могат незабелязано да саботират щастието ви.

1) Натискане на бутона „ сънливост “

Всички сме го правили. Алармата се включва и е прекомерно изкушаващо да натиснем бутона „ сънливост “ за още няколко минути скъп сън. Но знаете ли, че този табиет в действителност може да ви накара да се чувствате по-уморени и по-малко щастливи денем? Според учените, занимаващи се със съня, тези спомагателни няколко минути сън не са качествена отмора. Вместо това те объркват тялото и мозъка ви, като ви карат да се чувствате отпаднали и дезориентирани. В учението за осъзнатост и будизма всеки миг е опция за осъзнаване и наличие. Дори моментите рано заран, когато преди малко се събуждате. Натискането на бутона „ сънливост “ ви лишава от тези скъпи моменти и задава звук на отбягване на деня.

2) Започване на деня с негативизъм

Много хора стартират деня си с четене на вести или скролване в обществените мрежи. Въпреки че е значимо да сте осведомени, този табиет може да зададе отрицателен звук за деня ви.
Излагането на отрицателни вести от сутринта може да увеличи равнищата на стрес и тревога през целия ден. И дано си признаем, че обществените медии също не са тъкмо фар на позитивността и положителните трептения. Започването на деня с негативизъм ви отклонява от сегашния миг и може да ви накара да пропуснете хубостта и насладата, които всеки нов ден носи. Защо да не замените този табиет с нещо по-позитивно и вдъхновяващо? Отделете няколко минути, с цел да медитирате или да прочетете нещо вдъхновяващо. Започнете деня си с позитивизъм и евентуално ще се почувствате по-щастливи.

3) Пропускане на закуската

Вероятно сте чували, че закуската е най-важното хранене за деня. И въпреки всичко толкоз доста от нас бързат заран, без да дадат на тялото си нужната храна.
Будистка мъдрост ни учи, че е значимо да бъдем деликатни във всичко, а това включва и метода, по който се отнасяме към тялото си. Пропускането на закуската може да докара до ниски равнища на сила, слаба централизация и даже до промени в настроението денем. Когато подценяваме физическото си здраве, това постоянно оказва директно въздействие върху психическото и прочувственото ни положение. А дано бъдем почтени, мъчно е да се чувствате щастливи, когато работите на празни обороти. Отделяйте време да зареждате тялото си всяка заран. Не е наложително това да е изтънчено ядене – даже нещо просто и питателно може да свърши работа. Отнасяйте се с добрина и почитание към тялото си и то ще ви се отблагодари с възприятие на благоденствие и благополучие.

4) Бързане заран

В забързания ни живот сутрините постоянно могат да наподобяват като конкуренция с часовника. Бързаме да се приготвим, бързаме да довършим закуската си и бързаме да излезем през вратата. Но какво ще кажете, в случай че ви кажа, че това трескаво начало може да повлияе на щастието ви? Осъзнатостта ни учи на цената на това да присъстваме във всеки един миг. Когато бързаме, не присъстваме пълноценно, а мислите ни постоянно са ориентирани към идната задача. Това непрекъснато очакване може да докара до възприятие на стрес и тревога. Нека бъдем почтени, мъчно е да изпитваме наслада, когато непрекъснато бързаме. Опитайте да забавите утринната си рутина. Събудете се малко по-рано. Отделете време, с цел да се насладите на закуската си. Може би даже ще се отдадете на бърза медитация. Тези дребни промени могат да ви оказват помощ да зададете спокоен, позитивен звук за останалата част от деня и да подобрите цялостното си въодушевление.

5) Препълване на листата със задания

Няма нищо неприятно в това да желаете да бъдете продуктивни. Но когато описът ви със задания стане толкоз дълъг, че ви затрупа, това може да стартира да пречи на щастието ви. Вместо да претоварвате листата си със задания, пробвайте да давате приоритет единствено на няколко основни задания всеки ден. Ще се почувствате по-малко претрупани, по-продуктивни и евентуално доста по-щастливи.

6) Пренебрегване на потребностите на тялото

Нека бъдем брутално почтени: доста от нас постоянно подценяват потребностите на тялото си заран. Независимо дали става дума за пропускане на хранене, непиене на задоволително вода или отбягване на физически извършения, тези привички могат да се отразят отрицателно на настроението и цялостното ни богатство.
Както споделя Джон Кабат-Зин, прочут специалист по осъзнатост: „ Малките неща? Малките моменти? Те не са дребни. “ Това се отнася за тези дребни дейности на грижа за себе си, които постоянно подценяваме в утринната си рутина. Осъзнатостта ни учи да се вслушваме в тялото си и да отговаряме на неговите потребности. Това включва хидратиране, поддържане и оживление на тялото, с цел да се приготви за идния ден. Всяка заран отделяйте по малко време, с цел да се свържете с тялото си и да му дадете това, от което се нуждае. Това може да докара до забележителна смяна в ежедневното ви благополучие.

7) Планиране на целия ден

Може да наподобява нелогично, само че планирането на всяка минута от деня ви заран в действителност може да способства за нещастието. Осъзнатостта ни учи да живеем в сегашния миг. Когато непрекъснато планираме бъдещето, ние не присъстваме изцяло. Живеем в бъдеще, което към момента не се е случило, което може да докара до възприятие на стрес и безпокойствие. Разбира се, значимо е да имате обща визия за това по какъв начин наподобява денят ви. Но се пробвайте да не се впускате в подробно обмисляне на всеки подробност. Оставете място за спонтанност и бъдете отворени за всичко, което денят ви сервира. Може да откриете, че тази еластичност освен понижава напрежението, само че и ви разрешава да се наслаждавате повече на деня и да се чувствате по-щастливи като цяло.

Не постоянно е елементарно да се вършат промени, само че не забравяйте, че всяко пътешестване стартира с една-единствена стъпка

Започнете, като се концентрирайте върху един табиет в даден миг. Бъдете търпеливи към себе си. Празнувайте напредъка си, без значение какъв брой дребен е той. С течение на времето ще започнете да забелязвате позитивна смяна в настроението и цялостното си благополучие.

Източник – Small Businesss Bonfire/Превод:SafeNews