Подходящите храни за здрави нокти и силна коса
Със сигурност знаете фразата „ Ние сме това, което ядем “, която важи и за положението на косата и ноктите ни. По-долу можете да научите кои са 4-те храни, които ще подсилят косата и ноктите ви през есенния сезон.
Четири храни, от които се нуждаем за здрави нокти и мощна коса
Чушки – за здрави нокти, които не се цепят и чупят
Чушките имат високи равнища на вода. Една огромна чушка хидратира тялото по този начин, както да вземем за пример чаша вода. По тази причина чушките оказват помощ да се поддържат кожата и ноктите хидратирани.
Също по този начин ноктите имат главно 16% вода, в случай че този % се понижи, тогава вместо здрави нокти имаме нокти, които се белят и нацепват. В допълнение, чушките съдържат задоволително витамин С, който оказва помощ за подсилване на имунната система и битка с гъбичните инфекции, които от време на време могат да обиден ноктите.
Овесени ядки – за бели петна, които се появяват по ноктите
Белите петна допускат, че имате дефицит на витамин Е. В диетата си прибавете овесени ядки, консумирайки ги за закуска с мляко, като каша. Витамин Е оказва помощ да поддържате ноктите си здрави. Овесът също съдържа желязо, което защищава ноктите, които са тънки и елементарно се чупят.
Тиквени семки – за мека и блестяща коса
Освен вкусно и здравословно междинно похапване, тиквените семки са отлична храна за вашата коса. Те съдържат високо равнище на желязо, което спомага за възстановяване на растежа на косата, като по този метод понижава загубата на коса. Протеинът, съдържащ се в тиквените семки, оказва помощ за поддържане на кератин, съставен елемент на косата, който я прави блестяща.
Ако се пробвате да си пуснете по-дълга коса, само че краищата й наподобяват безжизнени, тогава цинкът ще помогне на космения фоликул.
Косата опада от дефицит на протеини, желязо и магнезий
Ядки – за богат цвят на косата
Ако цветът на косата ви е и избледнял и без искра, прибавете сурови ядки в менюто си. Ядките съдържат мед, който е от значително значение за производството на меланин. Меланинът усъвършенства цвета на косата и й оказва помощ да пораства по-бързо.
