Сънят е от огромно значение, както за почивката на тялото,

Сънят е от голямо значение, както за почивката на тялото, по този начин и за мозъка. Здравият сън усъвършенства работата на организма, метаболизма, психологичното здраве и настроението ни. Но постоянно, положителният и пълностоен сън е труднопостижима задача. Ето и няколко съвета по какъв начин да заспивате по-бързо и да спите като бебетата.

Опитайте с метода на военните

Ако желаете да заспите за 2 минути, използвайте метода на военните:
Отпуснете цялото си лице и мускулите на устата си;Спуснете раменете и ръцете си, с цел да освободите напрежението;Издишайте и отпуснете гърдите, краката, бедрата и прасците;Изчистете мозъка си за 10 секунди, като си визиите релаксираща сцена;Ако не работи, пробвайте да повторите думите „ не мислете “ за 10 секунди.
Използвайте по-леко одеяло

Ще заспите по-бързо, в случай че завивката не ви тежи.

Използвайте въображението си

Това може да ви помогне да се отпуснете и да заспите по-бързо. Разбира се, би трябвало да си представяйте хубави неща.

Опитайте с прогресивна релаксация

Ако все пак не успявате да заспита, пробвайте с последователно стесняване и разпределяне на другите групи мускули, като започнете от главата и последователно преминете към краката.

Опитайте метода 4-7-8
Издишайте изцяло през устата;Поемете надълбоко въздух през носа за 4 секунди, задръжте го за 7 секунди и по-късно издишайте през устата си за 8;Повторете, в случай че е належащо.
Опитайте с медитация

Медитацията ще ви помогне да се отпуснете и да заспите. За да стартира да има резултат би трябвало да я практикувате най-малко от 6 седмици.

Сложете си чорапи

Ако краката ви са студени е допустимо да заспите доста мъчно, за това не ги мъчете - обийте им комфортни и меки чорапи.