По колко часа да спим: Какво да правим с времето в карантина - slava.bg
Сънят е главен източник на имунитет в тазе карантинни и епидемиологични времена, тъй че преодоляването му в най-буквален смисъл е от изключителна значимост да запазим или да възвърнем своето здраве. Не е огромна загадка, че както недоспиването, само че също по този начин и преспиването - прекаляването със спане, са еднообразно нездравословни за организма - и физически, и психически. Мнозина считат 8 часа за универсалния период за дълготрайност. А това не е златен стандарт за всички. Но доста хора в третата възраст, които не съумяват да спят по толкоз всяка нощ пият приспивателни, с това повреждат мозъка и неговото оросяване и форсират края на живота си. Съвсем безусловно, както съдим по съответни образци, които имаме пред очите си.
Въпреки че е една от минимум познатите сфери на живота - същински абсурд, като имаме поради, че превозване от 25 до 35% от живота си в негов плен, сънят е плод на многочислени проучвания, в това число и от специфични научни институти във водещите по развиване страни в света.
За разлика от психическата му страна, където към момента сме доста "боси " и знаем извънредно малко - повече допускаме, физическата страна на съня и нейното отражение върху нас са сносно познати на специалистите.
По този път, на база резултатите на редица проучвания през миналите десетилетия, те са стигнали до нещо като оптималните периоди за сън, които варират по възрасти съгласно потребностите на организма. Най-общо наклонността е с натрупването на годините човек да изпитва нужда от по-малко сън. Но всевъзможни популяризирани из обществените мрежи схеми по какъв начин някой си спял по 2 часа на денонощие или пък по 2 часа на всеки 6, или всевъзможни други способи, са неоспорим фалшив. Само подсещаме от предходен наш текст, че над 60% от подправените вести в нета са свързани със здравето - ето идеално доказателство, а едвам 4% от хората безпогрешно ги разграничават.
И по този начин - какъв брой сън се предлага на младите, на хората от междинната възраст и на тези в златната:
До 35-годишни - 8 часа
До 55-60-годишни дейни - 7 часа
Трета възраст - 6 часа
Въпреки че е една от минимум познатите сфери на живота - същински абсурд, като имаме поради, че превозване от 25 до 35% от живота си в негов плен, сънят е плод на многочислени проучвания, в това число и от специфични научни институти във водещите по развиване страни в света.
За разлика от психическата му страна, където към момента сме доста "боси " и знаем извънредно малко - повече допускаме, физическата страна на съня и нейното отражение върху нас са сносно познати на специалистите.
По този път, на база резултатите на редица проучвания през миналите десетилетия, те са стигнали до нещо като оптималните периоди за сън, които варират по възрасти съгласно потребностите на организма. Най-общо наклонността е с натрупването на годините човек да изпитва нужда от по-малко сън. Но всевъзможни популяризирани из обществените мрежи схеми по какъв начин някой си спял по 2 часа на денонощие или пък по 2 часа на всеки 6, или всевъзможни други способи, са неоспорим фалшив. Само подсещаме от предходен наш текст, че над 60% от подправените вести в нета са свързани със здравето - ето идеално доказателство, а едвам 4% от хората безпогрешно ги разграничават.
И по този начин - какъв брой сън се предлага на младите, на хората от междинната възраст и на тези в златната:
До 35-годишни - 8 часа
До 55-60-годишни дейни - 7 часа
Трета възраст - 6 часа
Източник: slava.bg
КОМЕНТАРИ