Недостигът на сън крие риск от заболяване на сърцето
Сънят е един от главните фактори за положително здраве и постоянно е бил. Това е времето, в което мозъкът си почива, организмът отдъхва от цялото натоварване, на което го подлагаме денем.
Не би трябвало да му лишаваме тези скъпи часове, нужни са възобновяване му. Често обаче по една или друга причина го вършим. Дали поради работа, вреден режим за сън, малко дете у дома, здравословни или душевен проблеми или друго, има хора, които не спят повече от 6 часа и това е техен метод на живот, не съвпадане от няколко дни. Препоръчителни са най-малко 8 часа първокласен сън за добър тонус денем и освен.
Според английско изследване, в което взели присъединяване 2000 души на зрелост, неналичието на сън и спането не повече от 6 часа би могло да докара до болести на сърцето. От всички участващи в проучването цели 40% разкрили, че спят по 6 часа и по-малко в денонощие. 17% от хората успявали да си обезпечат нужните 8 часа здрав сън.
Проучването посочило още, че тези, които не осигурявали пълностоен сън на организма си, били изложени на по-висок риск от инсулт, инфаркт, висок холестерол и високо кръвно.
Невероятно, само че факт, е, че е задоволителна единствено една нощ, през която да не се наспите, с цел да предизвикате утежняване на паметта и концентрацията, повишаване на килограми и загуба на мускулна маса.
Както казахме, сънят е главен фактор, влияещ върху здравето ви по същия метод като храната, тренировките и нездравословните привички. Дали въздействието му ще бъде за или срещу вас, зависи от качеството и количеството сън, което съумеете да осигурите на мозъка си.
Трик, с който ще можете да заспивате по-лесно и надълбоко, е умората. Доказано е, че човек може да заспи доста по-бързо, в случай че преди този момент е прекарал време във фитнеса, направил е дълга разходка или е изразходил сила по какъвто и да е различен метод. По-интензивното физическо натоварване може да способства за обезпечаване на пълностоен сън.
Изводът, който може да си извършите, е, че сънят оказва въздействие върху сърцето и неговото здравословно положение. Ето за какво, с цел да държите проблемите надалеч от него, просто спете...
