Защо да закусваме салата
Салатата евентуално е неизменима част от вечерята ни , несъмнено посягаме към нея и на обед, изключително в случай че се опитваме да се храним здравословно. А какво ще кажем за една салата на закуска?
Зеленчуците за начало на деня не са толкоз извънредно събитие в Турция и Израел, а концепцията печели от ден на ден почитатели по целия свят. Кафето и зърнената закуска може да ни се виждат обичаен старт на деня, само че една салата може да ни даде доста повече , освен това без скрупули за непотребни калории.
Много изгоди, без вреди
Ако предпочетем салатата за наша закуска, ще имаме задоволително сила за по-добро здраве и въодушевление и по-голяма работливост през работния ден.
Тежката, сладка и високовъглехидратна закуска затормозява функционалностите на организма ни и той хаби повече сили за преправянето на първото хранене за деня. Затова и може да се усещаме изтощени и отпаднали още преди обед, макар че не сме останали гладни.
Яйцата, пълнозърнестите храни и зеленчуците пък обезпечават доста повече потребни субстанции, за разлика от нежеланите въглехидрати. Така всичко признато се преобразува в сила, която имаме свободата да използваме пълноценно.
Зеленчуците стабилизират и равнищата на кръвна захар , карат ни да се усещаме по-сити по-дълго, а и подкрепят опцията да се концентрираме. Протеинът и фибрите в тях са в действителност потребни и не трябва да се лишаваме от тях нито за ден. А в случай че си ги набавим още при започване на деня, още по-добре.
Каква салата
Зелената салата съдържа фолиева киселина и витамин B12, които с изключение на за здравето, ще се погрижат и за положителното ни въодушевление и съвършеното показване на мозъка денем.
В блестящо оцветените зеленчуци (домати например), които имат висока хранителна компактност, се съдържат редица витамини и минерали, нужни ни, с цел да се оправяме със стресовите обстановки, без да стигаме до миг на срутване.
Какво да прибавим
Салата може да бъде напълно по наш усет. Препоръчително е да е без тежък дресинг, тъй като той скапва концепцията за здравословна закуска. Но пък композиция от семена, яйца или малко кисело мляко ще допринесат за позитивния резултат от зеленчуковата закуска.
Полезните субстанции в салатите са мастноразтворими , по тази причина се нуждаем от някакъв тип лой, с цел да могат да се усвоят по най-хубавия метод. Затова не трябва да забравяме и подценяваме зехтина като наложителна съставна част във всеки зеленчуков микс.
И един бонус
Според експерти по здравословното хранене, салата е подобаваща закуска и след тежка вечер, в която алкохолът ни е пристигнал допълнително . Да, несъмнено ще си кажем, че не може да се мери с бирата, шкембе чорбата и зелевия сок, само че какво ни пречи да опитаме?
Зеленчуците са доста по-добър вид от мазното похапване, считат същите тези учени. То би трябвало да бъде преди да посегнем към чашката, с цел да има някакъв резултат.
А повода да предпочетем салатата за закуска след тежка нощ е елементарна - алкохолът поврежда стомашната лигавица и забавя храносмилането. Мазната храна може само да усложни обстановката. Ние пък се нуждаем от компенсиране на изгубените хранителни субстанции, което ще стане най-лесно благодарение на зеленчуците, написа Huffington Post.
Салата ни набира нужното количество антиоксиданти, а и има доктрина, че махмурлукът в известна степен се дължи и на неналичието на задоволително бета-каротин в организма. Така че, отваряме очи и започваме да хрупаме моркови.
Ензими, съдържащи се в аспержите пък, имат свойството да обезвреждат забавянето на метаболизма, породено от алкохола. Те също по този начин работят детоксикиращо и минимизират отрицателните последици от препиването.
Кои зеленчуци и плодове да не белим
5 кори, които да не махаме преди ястие
Зеленчуците, които са с високо наличие на вода , като краставиците, също са страховит избор, тъй като алкохолът ни дехидратира съществено.
Зеленчуците за начало на деня не са толкоз извънредно събитие в Турция и Израел, а концепцията печели от ден на ден почитатели по целия свят. Кафето и зърнената закуска може да ни се виждат обичаен старт на деня, само че една салата може да ни даде доста повече , освен това без скрупули за непотребни калории.
Много изгоди, без вреди
Ако предпочетем салатата за наша закуска, ще имаме задоволително сила за по-добро здраве и въодушевление и по-голяма работливост през работния ден.
Тежката, сладка и високовъглехидратна закуска затормозява функционалностите на организма ни и той хаби повече сили за преправянето на първото хранене за деня. Затова и може да се усещаме изтощени и отпаднали още преди обед, макар че не сме останали гладни.
Яйцата, пълнозърнестите храни и зеленчуците пък обезпечават доста повече потребни субстанции, за разлика от нежеланите въглехидрати. Така всичко признато се преобразува в сила, която имаме свободата да използваме пълноценно.
Зеленчуците стабилизират и равнищата на кръвна захар , карат ни да се усещаме по-сити по-дълго, а и подкрепят опцията да се концентрираме. Протеинът и фибрите в тях са в действителност потребни и не трябва да се лишаваме от тях нито за ден. А в случай че си ги набавим още при започване на деня, още по-добре.
Каква салата
Зелената салата съдържа фолиева киселина и витамин B12, които с изключение на за здравето, ще се погрижат и за положителното ни въодушевление и съвършеното показване на мозъка денем.
В блестящо оцветените зеленчуци (домати например), които имат висока хранителна компактност, се съдържат редица витамини и минерали, нужни ни, с цел да се оправяме със стресовите обстановки, без да стигаме до миг на срутване.
Какво да прибавим
Салата може да бъде напълно по наш усет. Препоръчително е да е без тежък дресинг, тъй като той скапва концепцията за здравословна закуска. Но пък композиция от семена, яйца или малко кисело мляко ще допринесат за позитивния резултат от зеленчуковата закуска.
Полезните субстанции в салатите са мастноразтворими , по тази причина се нуждаем от някакъв тип лой, с цел да могат да се усвоят по най-хубавия метод. Затова не трябва да забравяме и подценяваме зехтина като наложителна съставна част във всеки зеленчуков микс.
И един бонус
Според експерти по здравословното хранене, салата е подобаваща закуска и след тежка вечер, в която алкохолът ни е пристигнал допълнително . Да, несъмнено ще си кажем, че не може да се мери с бирата, шкембе чорбата и зелевия сок, само че какво ни пречи да опитаме?
Зеленчуците са доста по-добър вид от мазното похапване, считат същите тези учени. То би трябвало да бъде преди да посегнем към чашката, с цел да има някакъв резултат.
А повода да предпочетем салатата за закуска след тежка нощ е елементарна - алкохолът поврежда стомашната лигавица и забавя храносмилането. Мазната храна може само да усложни обстановката. Ние пък се нуждаем от компенсиране на изгубените хранителни субстанции, което ще стане най-лесно благодарение на зеленчуците, написа Huffington Post.
Салата ни набира нужното количество антиоксиданти, а и има доктрина, че махмурлукът в известна степен се дължи и на неналичието на задоволително бета-каротин в организма. Така че, отваряме очи и започваме да хрупаме моркови.
Ензими, съдържащи се в аспержите пък, имат свойството да обезвреждат забавянето на метаболизма, породено от алкохола. Те също по този начин работят детоксикиращо и минимизират отрицателните последици от препиването.
Кои зеленчуци и плодове да не белим
5 кори, които да не махаме преди ястие
Зеленчуците, които са с високо наличие на вода , като краставиците, също са страховит избор, тъй като алкохолът ни дехидратира съществено.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ