Защо да ядем повече ориз?
Съдържание:
Защо да ядем повече ориз?
Голяма част от хората, които желаят да се хранят здравословно, минимизират яденето на ориз. Интересен обаче е фактът, че в Азия този артикул се употребява доста, само че въпреки това, там случаите на затлъстяване са единични и сигурно има връзка сред двата обстоятелството. Във всеки случай още незабавно можем да заявим, че диетата с ориз ще се отрази добре на тялото ви.
Защо да ядем повече ориз?
Ново изследване и проучване, при което са взели присъединяване повече от 14 хиляди души потвърди за следващ път, че яденето на ориз е потребно. Смело можете да употребявате, както белия, по този начин и кафявия вид, като тук към този момент всичко зависи от вашите персонални желания към типовете ориз.
Доктор Тереза Никлас е следяла за самочувствието на участниците, като тя вижда това, че хората, които употребяват ориз ежедневно, са много по-последователни и прецизни при спазването на своя диетичен режим.
Заедно с това при участниците в изследването са били регистрирани по-високи равнища на потребните фибри, желязото, калия, калция и фолиевата киселина. Добавяйки ориз в менюто ви, вие несъмнено увеличавате и приема си на по този начин потребните зеленчуци, плодове и бобови култури. И се наслаждавате на неоспорими изгодите от ориза.
Друг неоспорим плюс при прибавянето на ориз в диетата ви е това, че той не съдържа натрий, само че и също по този начин е ниско калоричен артикул, тъй като съдържа минимално количество мазнини, като всички те обаче са потребни за нашето здраве.
Според други извършени проучвания, постоянната консумация на ориз води до повишение на възприятието ни за задоволеност при храненията, като по този начин ние действително можем даже да свалим непотребните килограми. Не забравяйте обаче, че ключът към идеалната фигура е освен вярното и разнообразното хранене, само че и интензивният метод на живот. Имайки поради всички тези безспорни преимущества на ориза, експертите са на мнение, че той би трябвало все по-често да се предлага като част от здравословното и уравновесено хранене.
Ако би трябвало да приказваме в числа, то ще кажем, че половин чаша ориз съдържа в себе си почти 100 калории, само че и дружно с това не съдържа глутен в състава си. От друга страна, кафявият ориз е на 100% пълнозърнеста храна, до момента в който белият е значим източник на редица хранителни субстанции като фолиева киселина и желязо. Именно по тази причина експертите са на мнение, че всеки човек би трябвало да преразгледа диетата си и храненето си като цяло, добавяйки към него повече потребни артикули, какъвто е и оризът.
