Тренировки със собствено тегло - какво трябва да знаем?
Съдържание:
Тренировки със лично тегло - какво би трябвало да знаем? Предимства на тренировките със лично теглоНедостатъци на тренировките със лично тегло
Всеки желае да е здрав и мощен, само че и да има идеална фигура. Няма да ви лъжем и да ви споделяме, че рецептата е лесна и с най-малко старания ще постигнете отлични резултати. Ако обаче сте мощно стимулирани и надъхани, тогава сигурно мощната ви мотивация ще ви оказва помощ доста да се движите към задачата си и да постигате по-видими резултати за по-кратко време.
Тренировки със лично тегло - какво би трябвало да знаем?
Начините да упражнявате са доста, като условно можем да ги разделим с потребление на личното тегло и без. При първия вид действително вашата маса е основният ви апарат, като е доста значимо вярно да изпълнявате всички извършения. Ако упражнявате благодарение на разнообразни уреди, щанги, дъмбели и други, тогава точно те основават съпротивлението, т.е. тежестта, която ползвате при упражненията ви. Хубавото е, че тренировките със лично тегло могат да се извършват на всички места - както в дома, по този начин и на улицата, до момента в който с уредите единствено във фитнес залата или ще се наложи да си закупите такива за дома.
Предимства на тренировките със лично тегло
Ако желаете да се поддържате във форма и да сте стегнати, само че и да водите деен метод на живот, тогава тези тренировки са добър вид за вас. Първото преимущество е фактът, че тук двигателната интензивност е повече и по този начин тялото ви работи на по-бързи обороти, като по този метод вие се чувствате освен по-силни, само че също по този начин по-енергични.
Базовите двигателни извършения при тренировките със лично тегло могат да се нарекат с цялостна мощ много енергоемки. Това, от своя страна, значи, че с тяхна помощ доста по-ефективно ще можете да изгорите ненужните мазнини и да сваляте непотребните килограми. Същевременно с това се развиват и други умения, като да вземем за пример вглъбеност, неизменност, подвижност и еластичност. Не се плашете, тъй като може би на пръв взор това ви звучи доста комплицирано и тежко, само че със мощната мотивация и предпочитание от ваша страна ще можете да се справите.
Друго несъмнено преимущество е това, че благодарение на тренировките със лично тегло ще можете елементарно да оформите и да изваяте фигурата си, както вие желаете и желаете. Упражненията са доста тонизиращи и ефикасни изключително за мъжете, само че при по-малко натоварване могат да се употребяват и от дамите. Идеален метод са, в случай че желаете да упражнявате и да сте във форма, само че нямате покрай дома ви фитнес зала. Можете умерено да се упражнявате в дома си или даже на природа, като при всички тези условия точно тези извършения са най-ефективните за вас.
Недостатъци на тренировките със лично тегло
Всеки по-опитен състезател незабавно може да ви каже главният минус, а точно в тази ситуация това е огромен стрес за организма, тъй като вие незабавно стартират да употребявате огромни тежести, т.е. личното ви тегло, което надалеч не е 3-4 кг. Това е извънредно огромно напрежение за организма ви и изключително първоначално, до момента в който свикнете. За разлика от тренировките със лично тегло, във фитнеса вие можете да регулирате тежестите и натоварването е последователно. В този случай обаче приказваме за бързо и прогресиращо натоварване, което за физически неопитен човек може да се окаже неизпълнима задача.
Вашите килограми си остават непроменени по време на тренировката, като по този начин вие не можете да контролирате силата на упражненията и натоварването ще бъде едно и също, като първоначално, по този начин и в края на осъществяването на упражненията. Ако след време желаете да добавите тежести, тогава това може да стане благодарение на специфичните жилетки с тежести. Можете също по този начин да увеличите бързината на упражнението, като по този начин да засилите и самото натоварване.
Без значение дали ще изберете тренировките със лично тегло или упражненията във фитнес залата, вие ще би трябвало да имате голямо предпочитание за смяна. Спортувайте и водете деен метод на живот, тъй като единствено по този начин ще сте цялостни с сила и сили за всички провокации на живота.
