С тези лесни упражнения за вкъщи, можете да изправите гърба

С тези лесни извършения за у дома, можете да изправите гърба и да смъкнете корема бързо и елементарно. Те ще укрепят мускулите на ръцете и краката ви, както и тези на корема. 

Тъй като в никакъв случай не е късно да започнете да спортувате, задействайте се с тези страхотни извършения, които ще ви оказват помощ да измененията и стойката и цялостното си здраве.
Ако вършиме ТЕЗИ извършения всеки ден, няма да видите болест
Всеки човек в себе си съчетава мъжка и женска сила, като несъмнено, надвива тази, която съответствува с пола ни. Добре е да се поддържа...

Как да го извършите вярно? 

Можете да си сложите постеля за извършения или да ги вършиме непосредствено на килима, както ви е по-удобно.

Седнете на пода, протегнете крайници напред и сложете ръце на пода, като употребявате пръстите за оптималната опора на тялото и наклоните тялото си на 45 градусов ъгъл.

Нека ръцете ви са под раменете и прехвърлете тежестта върху дланите, тъй че да можете да докосвате пода единствено с длани и пети. 
Кои извършения оказват помощ против високо кръвно
Краткотрайните извършения с ниска активност оказват помощ за намаление на високото кръвно налягане и са подобаващи за попречване на х...

Сега повдигнете торса, задните елементи и краката, тъй че да образувате права линия и стягайте мускулите на корема, до момента в който издигате торса нагоре. 

Задръжте по този начин от 15 до 60 секунди и постепенно спуснете тялото си. Отпуснете се и повторете след 30 секундна отмора.