Отслабване след 30: Какво трябва да знаем
С покачването на температурите и рухването на дебелите облекла насъбраните килца си личат от ден на ден. Ако си от дамите, които цялостен живот се борят с наднорменото тегло, доста добре знаеш, че когато си на 20 отслабваш по-бързо и елементарно. След 30 играта загрубява, само че и ние ставаме по-корави, тъй че ето някои от главните правила.
Не очаквай знамение - няма да стане с магическа пръчка, в никакъв случай не е ставало, няма и късмет да се случи. Отслабването е режим, метод на живот, изключително след 30-те, когато всичко е по-трудно.
Бъди непрекъсната - пет дни натоварен апетит няма да докара до нищо. След 30 е по-добре да заложиш на уравновесено хранене. Досадно е, тъй като е в дълготраен аспект, само че пък и рестриктивните мерки не са толкоз огромни. Храни се здравословно, постепенно, постоянно и наблягай на качествената храна. Да, по този начин и резултатите ще са мудни, само че ще са трайни.
Преброй си калориите - Ако здравословното хранене ти идва допълнително, пробвай с броенето на калории. Онлайн елементарно ще намериш калкулатор за калории, който ще пресметна какъв брой тъкмо сила от храна би трябвало да приемаш. Опитай да се придържаш към тази цифра и ще има резултат. Ще се изненадаш и какъв брой доста непотребни калории поемаш под формата на ненужни капризи.
Хапвай разделно - още веднъж изпитан режим, с който се смъква - постепенно, само че несъмнено. Малко е комплициран за осъществяване, само че в случай че успееш да си го наложиш като метод на живот ще се чувстваш доста по-добре. Можеш да избереш 90-дневната диета или разделно хранене под каквато и да е друга форма.
Ограничи храненето вечер - различен трик, с който можеш да хапваш вкусно и безкрайно, само че единствено денем. Измисли си час, след който да не ядеш и потърси занимания, с които да компенсираш неналичието на вечеря. В началото ще имаш потребност. Не е наложително да е единствено домакинската работа, за която обезпечено ще имаш доста време. Може да започнеш ново занимание - учене на език, танци или спорт.
Движението е извънредно значимо. Дали ще се запишеш на спорт или ще избереш да го практикуваш у дома, или ще тичаш заран, или ще вървиш пешком до работа...Изборът е твой. Гарантирано е, че ще се чувстваш по-добре. А и дано си го признаем - след 30 няма по какъв начин да отслабнем единствено с хранителен режим или единствено със спорт. Ще би трябвало да комбинираме и от двете. Успех:)
И още за килограмите:
