С настъпването на топлите месеци природата ни дарява с едно

С настъпването на топлите месеци природата ни подарява с едно от най-изкушаващите и обичани съкровища – ягодки. Сладки, сочни и ароматни ягодите се отглеждат в градините на мнозина, тъй като, те освен носят наслаждение за сетивата, само че и крият в себе си изненадващо мощна лечебна мощ. Често ги възприемаме като деликатес за десерт, само че в действителност те заслужават купата суперхрана със сериозен капацитет за възстановяване на здравето и тонуса.

Ето 10 изгоди от ягодите, за които може би не подозирате, само че несъмнено ще ви накарат да ги обичате още повече:

Подобряват здравето на сърцето

Ягодите са измежду храните богати на антоцианини. Тези субстанции имат потвърден резултат в намаляването на риска от сърдечно-съдови болести, като подкрепят естественото кръвообращение и намаляват кръвното налягане.

Помагат за стабилизиране на кръвната захар

Въпреки сладкия си усет, ягодите имат невисок гликемичен показател и съдържат полифеноли, които контролират метаболизма на въглехидратите. Те оказват помощ да се избегнат внезапните пикове на кръвната захар, което ги прави отличен избор и за хора с преддиабетни положения.

Засилват имунната система

Ягодите са превъзходен източник на витамин C – единствено една чаша покрива дневната целесъобразна доза. Този витамин е незаместим за подсилване на имунитета и отбрана против инфекции, изключително през преходните сезони.

Поддържат младежкия тип на кожата

Витамин C в комбиниране с антиоксиданти, каквито са елаговата киселина и флавоноидите, подтикват производството на колаген. Резултатът? По-стегната, гладка и сияйна кожа, с по-малко признаци на стареене и вреди от околната среда.

Пречистват черния дроб

Съдържащите се в ягодите фитонутриенти подкрепят естествените процеси на детоксикация в черния дроб. Редовната им консумация подкрепя организма в освобождението от насъбрани отрови и нездравословни субстанции.

Помагат при възпалителни процеси

Антиоксидантите в ягодите имат противовъзпалително деяние и могат да бъдат от изгода при хронични възпаления, болки в ставите и автоимунни положения. Те също по този начин спомагат за по-бързо възобновяване след физическо натоварване.

Поддържат здрава храносмилателна система

Ягодите са потребни, тъй като съдържат фибри, които усъвършенстват чревната перисталтика, контролират изхожданията и поддържат здравословна чревна флора. Те са отличен натурален съдружник против отичане и запек.

Стимулират мозъчната активност

Редовната консумация на ягоди е обвързвана с усъвършенствана памет и когнитивна функционалност. Флавоноидите в тях предизвикват връзката сред мозъчните кафези и могат да забавят възрастовия когнитивен спад, написа ezine.bg.

Подобряват зрението

Антиоксидантите лутеин и зеаксантин, които се срещат в ягодите, защищават очите от оксидативен стрес и понижават риска от недъгавост на макулата и катаракта.

Могат да подкрепят отслабването

Ягодите са нискокалорични, само че засищащи плодове. Комбинацията от фибри, витамини и невисок гликемичен показател ги прави подобаваща част от всеки режим за надзор на тежестта. Неслучайно диетите с ягоди са толкоз известни. Освен това, сладкият им усет може да помогне да намалите желанието за нездравословни десерти.

Как да се възползваме най-добре от техните изгоди? Най-полезните ягоди са пресните, изключително когато са отглеждани без пестициди. Могат да се прибавят към закуски с кисело мляко, смутита, салати или да се употребяват просто по този начин – като натурално прелъщение.