Рибофлавинът играе ключова роля в поддържането на здравата кожа и

Рибофлавинът играе основна роля в поддържането на хубавичко кожа и коса. С възрастта човешкото тяло губи или престава да усвоява нужните съставни елементи - здравословните проблеми се усещат, външният тип стартира да избледнява.

Ключовата роля в поддържането на положението на кожата и косата принадлежи на витамин В2 – той предотвратява стареенето на организма, връщайки часовника обратно. Как се случва това и къде да намерите „ витамина на хубостта “, споделя гастроентерологът Елена Тюлпина.

Всички биохимични процеси в нашето тяло се случват с присъединяване на В витамините. В същото време, главната роля на витамин B2 е активирането на другите витамини от група B, без него те няма да работят.

Витамин В2 играе голяма роля в усвояването на протеини, мазнини и въглехидрати. Нашето тяло употребява витамин В2 в обилни количества, с цел да обезпечи естественото действие на доста процеси и по тази причина постоянно сме в положение на недостиг.

Кога поражда дефицит на витамин В2?

Нуждата от витамин В2 се усилва вследствие на интензивна физическа интензивност, анемия, проблеми с щитовидната жлеза и стомашно-чревния тракт. Прекаляването с алкохол, приемането на контрацептиви, антибактериални и други медикаменти също са провокиращи фактори за " размразяване " на нужния съставен елемент.

Симптоми на дефицит на витамин В2 в организма

Дефицитът на витамини визира на първо място кожата, косата и ноктите, които се основават на протеинови съставни елементи. Витамин В2 справедливо е именуван „ витаминът на хубостта ” защото учства в синтеза на всички протеинови молекули в човешкото тяло. Колагенът и еластинът са протеинови молекули, тъй че красивата еластична и сияйна кожа, копринената коса, хубавите нокти са резултат отдействието на витамин В2. Експертът означи, че при други патологии се следят суха кожа, чуплива коса и лющене на ноктите, само че дефицитът на витамин В2 е постоянно срещан провинен.

Друг присъщ признак на недостиг на детайла са пукнатините в ъглите на устата, както и сухота или инфектиране на лигавиците на устната празнина. Безпричинното главоболие може също да демонстрира, че тялото ви не получава задоволително B2.

Как и с какво количество да запълним недостига на витамин В2

Витамин В2 е част от комплексните мултивитаминови препарати, само че се съдържа в дребна доза.

Лекарите предлагат да се употребяват монопрепаратите, когато единственият им съставен елемент е витамин В2.

Храни с витамин В2

Витамин В2 се намира в храни от скотски и растителен генезис. Животински източник на витамин В2: мляко, сирене, извара, яйца и вътрешности - черен дроб и бъбреци. В растителните артикули микроелементът се намира в гъбите, само че кедровите ядки са приети за безспорен първенец.

Като се има поради високото калорично наличие на кедровите ядки, ние няма да ги ядем в количествата, нужни за компенсиране на недостига на витамин В2, припомня терапевтът.

Освен това рибофламинът, съдържащ се в храната, бързо се унищожава на светлина – до 70% се губят за 20 минути.

Ето за какво специалистите предлагат да получавате нужните порции от хранителни субстанции: разнообразни хранителни добавки, съдържащи витамин В2, ще бъдат добра помощ в битката със стареенето.

Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори