Генади Генадиев: Качването на излишни килограми през зимния сезон съвсем не е задължително
Разговор с Генади Генадиев, фитнес инструктор и нутриционист
Визитка: Генади Генадиев се занимава с фитнес и здравословно хранене от над 20 години, а от 12 години е личен треньор и в професионалния си път е оказал помощ на стотици хора да влязат във форма. Автор е на три книги за здравословно хранене. Избран е в класацията „ Лидер на годината " 2024 в категория „ Здраве и спорт ".
Зимата е сезон, който носи със себе си освен по-ниски температури, само че и значително изкушения, които постоянно водят до трупането на непотребни килограми. Мнозина не могат да устоят на висококалоричните зимни ястия и питиета, а наред с това се застояват у дома и прекарват по-малко време навън и в придвижване, което забавя метаболизма. Да, зимата е тестване, само че да запазим фигурата си през студените месеци е изцяло допустимо. С няколко лесни стъпки и с внимание към хидратацията можем да избегнем натрупването на непотребни килограми и да се усещаме здрави и енергични в студеното време, показва Генади Генадиев.
Хидратация: ключ към надзор на апетита и метаболизма
Един от най-важните аспекти при поддържането на здравословно тегло е вярната хидратация. Много хора не помнят да пият вода през зимата - просто позволяват, че това не е от такова значение, защото не е горещо. Всъщност обаче незадоволителната хидратация може да докара до усложнения в метаболизма и по-често чувство за апетит. А щом стане по този начин, все по-често ще посягаме към нездравословни закуски, които са най-бързата писта към увеличението на килограмите.
Следователно да се поддържаме добре хидратирани и през зимния сезон е от огромна значимост за положителната физическа форма. Водата е главен съставен елемент за вярното действие на организма; тя подкрепя разграждането на мазнините и процеса на храносмилането. Когато сме добре хидратирани, организмът работи по-добре, а това е от значително значение за поддържането на здравословно тегло.
Избор на вода за пълноценна хидратация
Бих обърнал внимание и на типа вода за пълноценна хидратация, отбелязва нутриционистът. Природната минерална вода е освен чиста и освежаваща, само че и съдържа значими минерали, които оказват помощ за вярното действие на организма. Тук DEVIN Минерална е съвършеният избор, показва той. През зимата, когато имунитетът ни е изложен на повече стрес, DEVIN Минерална може да помогне да се поддържа баланс, като в същото време укрепва тялото и го приготвя за физическо натоварване.
По празниците феновете на газираното може да не се лишават от него. Достатъчно е да включите газираната вода на DEVIN в разтоварващия си режим. Тя ще помогне за детоксикацията на организма и ще ви върне чувството за лекост. Газираната вода освен освежава, само че е скъп асистент за по-добро храносмилане. Консумацията на газирана вода облекчава възприятието за тежест и отичане, които постоянно съпътстват изобилното хранене. Мехурчетата подтикват храносмилателните ензими и улесняват разграждането на храната.
Газираната вода, изключително с прибавен лимон или мента, подкрепя рехидратацията и освежава организма.
По-далеч от comfort foods и високомаслени ястия
Зимата постоянно е обвързвана с тежки, мазни ястия, които ни карат да се усещаме уютно и добре. Те обаче от време на време са и главната причина за натрупването на непотребни килограми. Вместо да се поддаваме на изкушението, можем да изберем по-леко и здравословно хранене, което ще ни обезпечи нужната сила без непотребни калории, уверен е Генади Генадиев. Добавете повече зеленчуци, протеини с високо качество и здравословни мазнини в менюто си, поучава той.
Планиране на храненията и надзор над порциите
През зимния сезон хората постоянно изпадат в клопката на безразборното ядене, изключително по време на празници. Генади Генадиев предлага обмисляне на храненията и надзор над порциите, което ще помогне да избегнем непотребните калории. Малки, само че чести хранения, включващи здравословни храни, ще ни държат сити и ще предотвратят преяждането.
Редовна физическа интензивност
Въпреки студеното време е значимо да не подценяваме физическата интензивност. Макар че през зимата прекарваме доста малко време на открито, постоянно можем да се възползваме от опциите на упражненията в домашна конюнктура. Йога, пилатес в комбиниране с къси разходки са задоволителни, с цел да активираме метаболизма и да предотвратим натрупването на килограми, поучава персоналният уелнес треньор.
Накратко
Зимата е положително опрощение, само че не трябва да бъде причина за натрупването на непотребни килограми. С вярната хидратация, деликатен избор на храни и постоянна физическа интензивност можем да се любуваме на зимния сезон, без да се тормозим за тежестта си. Не забравяйте да пиете задоволително вода, а DEVIN Минерална освен ще ви хидратира, само че и ще спомогне за уравновесеното действие на организма, контрола апетита и поддържането на здравословно тегло през дългите зимни месеци.
Визитка: Генади Генадиев се занимава с фитнес и здравословно хранене от над 20 години, а от 12 години е личен треньор и в професионалния си път е оказал помощ на стотици хора да влязат във форма. Автор е на три книги за здравословно хранене. Избран е в класацията „ Лидер на годината " 2024 в категория „ Здраве и спорт ".
Зимата е сезон, който носи със себе си освен по-ниски температури, само че и значително изкушения, които постоянно водят до трупането на непотребни килограми. Мнозина не могат да устоят на висококалоричните зимни ястия и питиета, а наред с това се застояват у дома и прекарват по-малко време навън и в придвижване, което забавя метаболизма. Да, зимата е тестване, само че да запазим фигурата си през студените месеци е изцяло допустимо. С няколко лесни стъпки и с внимание към хидратацията можем да избегнем натрупването на непотребни килограми и да се усещаме здрави и енергични в студеното време, показва Генади Генадиев.
Хидратация: ключ към надзор на апетита и метаболизма
Един от най-важните аспекти при поддържането на здравословно тегло е вярната хидратация. Много хора не помнят да пият вода през зимата - просто позволяват, че това не е от такова значение, защото не е горещо. Всъщност обаче незадоволителната хидратация може да докара до усложнения в метаболизма и по-често чувство за апетит. А щом стане по този начин, все по-често ще посягаме към нездравословни закуски, които са най-бързата писта към увеличението на килограмите.
Следователно да се поддържаме добре хидратирани и през зимния сезон е от огромна значимост за положителната физическа форма. Водата е главен съставен елемент за вярното действие на организма; тя подкрепя разграждането на мазнините и процеса на храносмилането. Когато сме добре хидратирани, организмът работи по-добре, а това е от значително значение за поддържането на здравословно тегло.
Избор на вода за пълноценна хидратация
Бих обърнал внимание и на типа вода за пълноценна хидратация, отбелязва нутриционистът. Природната минерална вода е освен чиста и освежаваща, само че и съдържа значими минерали, които оказват помощ за вярното действие на организма. Тук DEVIN Минерална е съвършеният избор, показва той. През зимата, когато имунитетът ни е изложен на повече стрес, DEVIN Минерална може да помогне да се поддържа баланс, като в същото време укрепва тялото и го приготвя за физическо натоварване.
По празниците феновете на газираното може да не се лишават от него. Достатъчно е да включите газираната вода на DEVIN в разтоварващия си режим. Тя ще помогне за детоксикацията на организма и ще ви върне чувството за лекост. Газираната вода освен освежава, само че е скъп асистент за по-добро храносмилане. Консумацията на газирана вода облекчава възприятието за тежест и отичане, които постоянно съпътстват изобилното хранене. Мехурчетата подтикват храносмилателните ензими и улесняват разграждането на храната.
Газираната вода, изключително с прибавен лимон или мента, подкрепя рехидратацията и освежава организма.
По-далеч от comfort foods и високомаслени ястия
Зимата постоянно е обвързвана с тежки, мазни ястия, които ни карат да се усещаме уютно и добре. Те обаче от време на време са и главната причина за натрупването на непотребни килограми. Вместо да се поддаваме на изкушението, можем да изберем по-леко и здравословно хранене, което ще ни обезпечи нужната сила без непотребни калории, уверен е Генади Генадиев. Добавете повече зеленчуци, протеини с високо качество и здравословни мазнини в менюто си, поучава той.
Планиране на храненията и надзор над порциите
През зимния сезон хората постоянно изпадат в клопката на безразборното ядене, изключително по време на празници. Генади Генадиев предлага обмисляне на храненията и надзор над порциите, което ще помогне да избегнем непотребните калории. Малки, само че чести хранения, включващи здравословни храни, ще ни държат сити и ще предотвратят преяждането.
Редовна физическа интензивност
Въпреки студеното време е значимо да не подценяваме физическата интензивност. Макар че през зимата прекарваме доста малко време на открито, постоянно можем да се възползваме от опциите на упражненията в домашна конюнктура. Йога, пилатес в комбиниране с къси разходки са задоволителни, с цел да активираме метаболизма и да предотвратим натрупването на килограми, поучава персоналният уелнес треньор.
Накратко
Зимата е положително опрощение, само че не трябва да бъде причина за натрупването на непотребни килограми. С вярната хидратация, деликатен избор на храни и постоянна физическа интензивност можем да се любуваме на зимния сезон, без да се тормозим за тежестта си. Не забравяйте да пиете задоволително вода, а DEVIN Минерална освен ще ви хидратира, само че и ще спомогне за уравновесеното действие на организма, контрола апетита и поддържането на здравословно тегло през дългите зимни месеци.
Източник: cross.bg
КОМЕНТАРИ