Разговаряхме със спортен терапевт, диетолог и човек, който е бягал

Разговаряхме със състезателен терапевт, диетолог и човек, който е бягал всеки Лондонски маратон, с цел да разберем най-честите капани преди и по време на съревнование - и по какъв начин можете да ги избегнете.

„ Това е времето, когато доста хора губят главата си “, предизвестява спортният терапевт и физиотерапевт Габриел Сегал.

И по този начин, какъв брой би трябвало да да работи в този момент? Трябва ли да извършите промени в диетата си? Какво би трябвало да ядете преди надпреварата - и по какъв начин можете да избегнете страховитата стена?

Подготовката за маратон може да бъде разграничена на три съществени категории, споделя Габриел:

Тренировка натоварването, споделя той, би трябвало да е значително покрито до момента, като всичките ви изтощителни изпитателни бягания са пред предизвикването от 26,2 благи.

Той споделя, че участниците ще се надяват да са се пробвали да изминат 20 до 23 благи в техните подготвителни бягания, защото това ще е дало на телата им „ прекарването на този стрес през него...

Прочетете целия текст »