Салса на стол и забравяме за болките в кръста и гърба
Работата на огромна част от нас е обвързвана с дълготрайно седене на едно място - най-често пред компютър. А това води до редица неудобства, най-често за очите и за стойката ни. Добре знаем какъв брой е значимо да си вършим почивки на всеки половин-един час, както и да си осигуряваме задоволително движение след края на работния ден.
Колко крачки ни разделят от живот без болки в гърба
Какво сочат данните от ново изследване
Болките в кръста са хронично положение, познато на милиони по целия свят. По-притеснителното е, че те са и измежду водещите аргументи за неработоспособност в международен мащаб. Може да сполетят всеки, само че най-потърпевши са тези са наднормено тегло, затънал метод на живот или фамилна обремененост.
Най-често наранени са долните два диска на прешлените на гръбнака. Прешлените са общо 33 на брой, а най-долните са прикрепени към таза с доста дебели връзки и имат значима роля - да поддържат тежестта на торса. Това е най-твърдата част от гърба, която е много мъчно да раздвижим. Движението обаче е жизненоважно - когато е вярното.
Защо седяща салса
Това е едно конретно упражнение, което е повече от дейно за облекчение на болките точно в тази част на гърба. А още по-хубавото е, че е и елементарно за осъществяване.
Сядаме с изправени крайници, крепко стъпили на пода. Събираме краката си по този начин, че бедрата да са успоредни едно на друго. След това, до момента в който държим раменете си неподвижни, натискаме дясното коляно напред, а лявото дърпаме обратно, изяснява BBC.
5 ефикасни метода да облекчим болките в гърба
С малко повече усърдие от наша страна
След това сменяме ситуацията, тъй че лявото коляно се движи напред, а дясното обратно. Тазът би трябвало да прави придвижвания напред и обратно, тъкмо както при салса танц. Това клатещо се придвижване на таза е тъкмо това, което би трябвало да вършим и до момента в който вървим. Повтаряме упражнението в границите на една минута на всеки 30 минути за дейно облекчение на болките в кръста, даже без да би трябвало да ставаме от бюрото.
Колко крачки ни разделят от живот без болки в гърба
Какво сочат данните от ново изследване
Болките в кръста са хронично положение, познато на милиони по целия свят. По-притеснителното е, че те са и измежду водещите аргументи за неработоспособност в международен мащаб. Може да сполетят всеки, само че най-потърпевши са тези са наднормено тегло, затънал метод на живот или фамилна обремененост.
Най-често наранени са долните два диска на прешлените на гръбнака. Прешлените са общо 33 на брой, а най-долните са прикрепени към таза с доста дебели връзки и имат значима роля - да поддържат тежестта на торса. Това е най-твърдата част от гърба, която е много мъчно да раздвижим. Движението обаче е жизненоважно - когато е вярното.
Защо седяща салса
Това е едно конретно упражнение, което е повече от дейно за облекчение на болките точно в тази част на гърба. А още по-хубавото е, че е и елементарно за осъществяване.
Сядаме с изправени крайници, крепко стъпили на пода. Събираме краката си по този начин, че бедрата да са успоредни едно на друго. След това, до момента в който държим раменете си неподвижни, натискаме дясното коляно напред, а лявото дърпаме обратно, изяснява BBC.
5 ефикасни метода да облекчим болките в гърба
С малко повече усърдие от наша страна
След това сменяме ситуацията, тъй че лявото коляно се движи напред, а дясното обратно. Тазът би трябвало да прави придвижвания напред и обратно, тъкмо както при салса танц. Това клатещо се придвижване на таза е тъкмо това, което би трябвало да вършим и до момента в който вървим. Повтаряме упражнението в границите на една минута на всеки 30 минути за дейно облекчение на болките в кръста, даже без да би трябвало да ставаме от бюрото.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ