Техники за подобряване качеството на съня и за справяне със стреса обсъдиха в Смолян
Психотерапевт доктор Боряна Тодорова още веднъж гостува в Регионална библиотека " Николай Вранчев " с показване на нова тематика " Отвъд броенето на овце – изкуството и науката на положителния сън ".
В двучасовата среща пред цялостна зала, тя показа лекарския и психотерапевтичния си опит за справяне с разнообразни трудности пред положителната и пълноценна отмора, приказва за хигиената на съня и показа техники, които усъвършенстват качеството му и способстват за намаляване на напрежението.
" Безсънието е знак за нещо, което се случва с тялото или мислите ни и не би трябвало да се подминава. Всичко в нашия организъм се стреми към баланс и сигналите, които ни дава е добре в точния момент да се хващат. "
Д-р Тодорова приказва за биохимичните процеси, които се случват по време на сън, неговите етапи и за какво е добре да се придържаме към пълноценна нощна отмора от приблизително 6-8 часа сън. " Тялото ни обича рутината и поспаланковците в почивни дни не печелят с доспиването си, само че за сметка на това късите 20-30 минутни следобедни дрямки са потребни и ободрителни ".
Д-р Тодорова показа любопитни резултати от последни международни изследвания и доста хрумвания за това по какъв начин да си помогнем с " броенето на овце ". Говори за питателните привички и въздействието им върху съня, акцентира върху потребността от физически действия и занятие със спорт за възстановяване цялостното качество на живот.
Директорът на библиотеката Милка Матева приключи срещата с признателност за добре поднесената и на наличен език тематика и напомни, че пълноценният сън е причина за положително психическо и физическо здраве. Тя насочи покана за последващо посещение към доктор Боряна Тодорова, което да се случи през тази есен.
В двучасовата среща пред цялостна зала, тя показа лекарския и психотерапевтичния си опит за справяне с разнообразни трудности пред положителната и пълноценна отмора, приказва за хигиената на съня и показа техники, които усъвършенстват качеството му и способстват за намаляване на напрежението.
" Безсънието е знак за нещо, което се случва с тялото или мислите ни и не би трябвало да се подминава. Всичко в нашия организъм се стреми към баланс и сигналите, които ни дава е добре в точния момент да се хващат. "
Д-р Тодорова приказва за биохимичните процеси, които се случват по време на сън, неговите етапи и за какво е добре да се придържаме към пълноценна нощна отмора от приблизително 6-8 часа сън. " Тялото ни обича рутината и поспаланковците в почивни дни не печелят с доспиването си, само че за сметка на това късите 20-30 минутни следобедни дрямки са потребни и ободрителни ".
Д-р Тодорова показа любопитни резултати от последни международни изследвания и доста хрумвания за това по какъв начин да си помогнем с " броенето на овце ". Говори за питателните привички и въздействието им върху съня, акцентира върху потребността от физически действия и занятие със спорт за възстановяване цялостното качество на живот.
Директорът на библиотеката Милка Матева приключи срещата с признателност за добре поднесената и на наличен език тематика и напомни, че пълноценният сън е причина за положително психическо и физическо здраве. Тя насочи покана за последващо посещение към доктор Боряна Тодорова, което да се случи през тази есен.
Източник: focus-news.net
КОМЕНТАРИ