Психологът Анна Тодорова е магистър по клинична психотерапия в САЩ

Психологът Анна Тодорова е магистър по клинична психотерапия в Съединени американски щати и от 3 години практикува в София, където работи в екип със фамилен терапевт и психиатър за разпространение на съвременни психотерапевтични практики и възстановяване на прочувственото положение на клиентите.
Д-р Анна Тодорова
В сезона на пролетната отмалялост тя описа пред „ Труд “ по какъв начин да отличим пролетната отмалялост от меланхолия и по какъв начин можем да се оправим с нея.

Умората е кратковременно краткотрайно събитие, а не болест, до момента в който депресията е положение, което продължава по-дълго и има съответни признаци, които може да варират от липса на мотивация, отмалялост и рев до по-сериозни признаци като суицидни мисли и проекти. Депресията не може да бъде провокирана от идването на пролетта съответно, само че в композиция с умората има възможност да се стигне и до увеличение на риска от депресивно положение.

Някои признаци при депресията и пролетната отмалялост се дублират и това е причина доста хора да не разпознават в кое от двете положения се намират. Д-р Тодорова изяснява, че най-съществената разлика е тази, че депресията продължава повече от две седмици, най-често се стига до пагубни и черни мисли и предлага консултация със експерт, в случай че признаците не отминат благодарение на спорт, оживление и здравословно хранене и отмора.

Пролетната отмалялост може да се прояви при всяка възрастова група, само че за възрастните хора, за дамите и за тези, които водят застоял метод на живот, има по-голям риск от изпадане в това положение. Понеже часовникът се мести с час напред през март, младежите, които имат потребност от повече сън, също са склонни към пролетна отмалялост.

Психологът предлага уравновесена диета, която включва зелени зеленчуци, плодове и овес, както и най-малко 8 чаши вода дневно за по-леко отминаване на признаците.

Появата на пролетна отмалялост зависи от няколко фактора, като най-вече въздействат температурата и слънчевата светлина. При идването на пролетта, с увеличението на слънчевата светлина, се постанова тялото да се приспособи и това при множеството хора поражда признаците на умората, а също и огромните разлики в температурата и налягането стресират тялото.

Какво оказва помощ
Движение и повече слънце

Пролетната отмалялост може да застигне всеки, като тя зависи от много фактори и промени, а не е на психологична основа. Основната доктрина е, че през зимата, заради понижения ни достъп до слънчева светлина, понижен банкет на витамини, мозъкът ни „ изхабява “ или понижава производството на серотонин, който е основният невротрансмитер на щастието, само че въпреки всичко всеки организъм реагира друго на влияещите промени и фактори.

Когато изпаднем в такова положение, множеството хора имат предпочитание да се изолират и да нямат връзка със света, само че доктор Тодорова поучава за по-леко и бързо прекосяване на признаците да излизаме повече на слънце, с цел да се заредим с витамин Д, да се движим повече и да не се фокусираме върху умората.