Противовъзпалителна диета трябва да спазва всеки, който иска да води

Противовъзпалителна диета би трябвало да съблюдава всеки, който желае да води по-здравословен живот. Така ще намалите хроничните възпаления в тялото и ще предотвратите разнообразни болести и положения, като затлъстяване и високо кръвно налягане.

Какво съставлява тази противовъзпалителна диета и по какъв начин можете да отслабнете по-бързо посредством нея?

Експертите споделят, че хроничното инфектиране в тялото може да бъде разпознато даже по избрани признаци и болести, като:

алергии (прах, пъстър прашец, мухъл)чувствителност към избрани хранигадене, обрив, нетърпимост към лактоза, екзема, трескаболки в ставите, коремни болки и други

Хроничните възпаления се демонстрират и при артрит, диабет, затлъстяване, астма и други болести.

Има избрани фактори, които могат да причинят хронично инфектиране в тялото, като продължителен стрес и тютюнопушене.

Високото кръвно налягане усилва риска от съществени здравословни проблеми, в това число: инсулт и инфаркт. Ето за какво е доста значимо да поддържате кръвното си налягане под надзор.

Високото кръвно налягане може да възникне при: стареене на тялото, затлъстяване, нараснала консумация на алкохол, високи равнища на стрес, затънал метод на живот, тютюнопушене.

Значението на противовъзпалителните храни

Избягването на избрани храни може да намали кръвното налягане в кръвоносните съдове и артериите и да ограничи утежняването на възпалението.

Противовъзпалителна диета – съдържа най-вече плодове и зеленчуци. Противовъзпалителните храни са доста значими за здравето на организма. Тяхната роля е да понижат нездравословното инфектиране (което може да аргументи болести като: ревматоиден артрит, астма, сърдечно-съдови болести, метаболитен синдром, възпалително заболяване на червата, псориазис и др.).

Диета, богата на противовъзпалителни храни, е изключително значима за възрастните хора, за попречване на болести, свързани с хроничното инфектиране. Възрастните хора би трябвало да съблюдават такава диета, с цел да поддържат здравето си. Това значи да ядете здравословни храни, които имат огромно многообразие от хранителни субстанции и оказват помощ за попречване на хроничното инфектиране или за поддържането му под надзор.

Понякога такава диета може даже да размени предписаните от лекарите противовъзпалителни средства.

Противовъзпалителната диета също забавя процеса на стареенето и усъвършенства цялостното здраве на тялото в дълготраен проект. Фокусира се върху пресни, органични, нерафинирани храни, богати на подправки с противовъзпалителни свойства.

Противовъзпалителна диета

Тази диета изключва храни, които предизвикват инфектиране: рафинирана захар, модифицирано месо, рафинирани въглехидрати, сироп с високо наличие на фруктоза, огромно количество алкохол, чипс, бисквити, изкуствени трансмазнини, газирани питиета, бонбони и сладкиши.

Защо би трябвало да се заобикалят тези храни?

Хроничното инфектиране е обвързвано със съществени болести като диабет, сърдечни болести и затлъстяване.

Рафинираната захар би трябвало да се заобикаля, с цел да се предотврати хронично инфектиране и непотребните телесни мазнини.

Пържените храни предизвикват инфектиране. Такива са пърженото месо и пържените картофи.

Прекомерната консумация на въглехидрати може да усили риска от хронично инфектиране и високо кръвно налягане.

Преработените меса предизвикват инфектиране.

Има редица храни, които могат да допринесат за инфектиране и би трябвало да се заобикалят: хидрогенирани масла, свинска мехлем, маргарин, неорганични яйца, рафинирана захар, високомаслени млечни артикули, кафе, пържени храни, алкохол и други

Противовъзпалителната диета се състои от храни, които обезпечават добър баланс на хранителни субстанции, витамини, минерали, вода, фибри, протеини, мазнини и въглехидрати.

Основните витамини за тялото

Витамин Е оказва помощ за елиминирането на токсините от тялото и се съдържа в авокадото, тиквата, спанака, цвеклото, сладките картофи, бадемите.

Витамин С се бори с анемията, хроничните възпаления, усъвършенства имунитета на организма. Намира се в чушките, портокалите, броколите, ягодите и други плодове и зеленчуци.

Витамин В6 е значим за производството на серотонин и облекчение на признаците на хронично инфектиране и ревматоиден артрит.

Как да отслабвате по-бързо?

За да отслабнете, би трябвало да ядете здравословни храни, като:

плодове, зеленчуци и бобови растениярастителни протеини и пълнозърнести хранимазна риба, пресни подправки

Диетолозите предлагат да включите здравословни, богати на хранителни субстанции храни в диетата си.

Джинджифилът е фалшификация, която понижава хроничните възпаления, намалява високото кръвно налягане и усъвършенства имунитета на организма.

Бадемите намаляват равнищата на неприятния холестерол в кръвта, оказват помощ за намаляване и предотвратяват затлъстяването.

Орехите обезпечават хранителни субстанции с огромни изгоди за здравето, като попречване на сърдечни болести.

Яденето на зелени листни зеленчуци (богати на антиоксиданти и доста витамини) оказва помощ за възобновяване на здравето: маруля, броколи, спанак, зеле и други

Шам фъстъкът намалява кръвната захар, източник е на хранителни субстанции, които понижават възпалението в тялото, почистват черния дроб, понижават процеса на увреждане на кръвоносните съдове, укрепват ноктите, възстановяват храносмилането, укрепват сърцето.

Куркумата е фалшификация, която намалява холестерола в кръвта, покачва имунитета на организма, предотвратява рака, понижава възпалението, отока в ставите и облекчава признаците на артрит.

Костният бульон е източник на желатин, който се разпада на колаген и е положително хранително вещество за ставите. Помага в битката с остеопорозата.

Какви плодове се предлагат в тази диета?

Боровинките имат противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Няколко изследвания демонстрират, че боровинките би трябвало да бъдат включени в диетата, тъй като понижават хроничните възпаления и защищават тялото от оксидативен стрес.

Ананасът е част от тази диета, тъй като съдържа кверцитин и бромелаин, които подкрепят имунитета и предотвратяват възпалението в тялото.

Вижте още: Как да балансираме хормоните?

За да намалите риска от разболяване и с цел да контролирате хроничното инфектиране и високото кръвно налягане, вашата диета би трябвало да включва храни, които съдържат омега-3 и омега-6 мастни киселини.

Противовъзпалителната диета е оптимално решение за понижаване на риска от здравословни проблеми. Средиземноморската диета включва храни (като риба, пълнозърнести храни), които са потребни за здравето на сърцето.