Протеинът е важен за много части на тялото, от косата

Протеинът е значим за доста елементи на тялото, от косата до мускулите ви, и е от решаващо значение за поддържането на структурата на тялото ви. Ето кои зеленчуци са с доста протеини и какви други хранителни субстанции ви доставят. Някои от храните в този лист може да ви изненадат.

Зелен грах

1 чаша: 8,6 g протеин

Грахът е супер повсеместен зарзават, който е изненадващо зареден с протеини. Също по този начин е добър източник на фибри, с 35% от дневната доза на чаша. Добавете грах към обичаните си макаронени произведения, пържени артикули или чорба.

Спанак
Какви са рисковете за здравето, в случай че прекалите с приема на протеини
При банкет на доста протеини здравето на бъбреците е изложено на риск. Замисляте ли се какъв брой постоянно консумирате протеини? Те са едни от...

1 чаша: 5,2 g протеин

Освен че е вторият най-високо протеинов зарзават в този лист, спанакът има доста положителни резултати. Той е цялостен с хранителни субстанции като витамин А, витамин К и витамин С, които поддържат здрава имунна система, пазят зрението, предизвикват здравословния кръвен поток и други

Артишок

1 чаша: 4,8 g протеин

Подобно на доста други зеленчуци в този лист, артишокът е цялостен с протеини, фибри и доста други хранителни субстанции.
Кои са най-богатите на протеини зеленчуци?
Зеленчуците са доста богати на въглехидрати, протеини и други потребни и значими за организма хранителни субстанции. Обикновено си мислим, ч...

Сладка царевица

1 чаша: 4,7 g протеин

Противно на това, което някои си мислят, сладката царевица е здравословна храна с впечатляваща хранителна стойност. Подобно на зеления грах, тя е добър източник на фибри (12% от дневната доза на чаша), което ви оказва помощ да сте сити и удовлетворени, изключително когато е съчетано с протеин.

Авокадо

1 чаша: 4,6 g протеин
6 признака, че евентуално прекалявате с протеините
Прекомерното количество протеини в храната не се предлага, защото може да натовари тялото. Азотът, създаден от хранителни протеин...

Има толкоз доста аргументи да се насладите на авокадото, от помощ при събаряне на килограми до подсилване на здравето на сърцето ви. Заедно с протеините, авокадото е скъп източник на калий и фибри. Въпреки че обичаме типичен тост с авокадо, има доста способи да се насладите на този високопротеинен зарзават, който не е под формата на изгорял самун.

Аспержи

1 чаша: 4,3 g протеин

Аспержите са зарзават с високо наличие на протеини и ниско наличие на въглехидрати с впечатляващо количество от няколко хранителни субстанции. Той е превъзходен източник на фолиева киселина и витамин А, които са значими за клетъчния напредък, зрението и хубавичко кожа.

Брюкселско зеле
Няколко аргументи да ядете повече протеини
Протеините са извънредно значими хранителни субстанции, от които тялото ни има потребност, с цел да е цялостно с сила, крепко и издръжливо. Спорт...

1 чаша: 4 g протеин

Брюкселското зеле съчетава фибри и протеини с няколко витамина и хранителни субстанции, с цел да се чувствате сити и подхранени. Да не приказваме, че те имат изгоди за здравето, вариращи от поддържане на умствена резистентност до битка с рака и намаление на кръвното налягане.

Гъби

1 чаша: 4 g протеин

Вкусът на гъбите ги разграничава от другите зеленчуци. Не единствено усетът е страховит, само че и са с повече протеини. Заедно с протеините, гъбите са цялостни с витамини от група В, а за тези гъби, отглеждани под UV светлина, витамин D, който е хранително вещество, от което доста хора не получават задоволително.

Още от ЛЮБОПИТНО: