10-те храни, които ще върнат широката ви усмивка и позитивизъм
Промените в диетата трансформират и химията на мозъка, тъй че яденето на нещо потребно фактически може да ни направи по-щастливи, като управлява хормоните, отразяващи се на настроението ни.
Вижте кои са 10-те храни, които ще върнат необятната ви усмивка и позитивизъм, подредени от английския вестник „ Daily Mail “.
1. Спанак
Защото е богат на желязо. Спанакът дава сила на тялото, бори се с умората и оказва помощ за по-добрата централизация. Освен това е превъзходен източник на витамин B6, който улеснява производството на серотонин – хормона на щастието.
2. Сладки картофи
Защото са чудесна опция на елементарните картофи, защото са богати на фолиева киселина и резервират равнищата на кръвната захар постоянни.
3. Бразилски орехи
Те са един от най-хубавите източници на минерала селен, който пък се бори с неприятното въодушевление и тревогата.
4. Мазна риба
Риби като сардините да вземем за пример, които са богати на омега-3 мастни киселини, оказват помощ на мозъка да интерпретира настроенията и да се концентрира по-добре. Ниските равнища на омега-3 киселини се свързват с депресията.
5. Авокадо
Зелените плодове са цялостни с фолиева киселина, триптофан и витамин B6.
6. Яйца
Защото са прелестен източник на цинк, който контролира метаболизма и равнищата на кръвната захар.
7. Кисело мляко
То е богато на калций. Това е минерал, който омекотява внезапната смяна в настроенията, депресията и тревогата.
8. Тофу
В него има протеин. Той покачва силата, усъвършенства концентрацията.
9. Банани
Засищат глада и усъвършенстват настроението сред храненията, като балансират равнищата на захарта. Също са цялостни с витамин B6 и също така пращят от триптофан – киселината, която мозъкът трансформира в серотонин.
10. Хляб
Още един добър източник на серотонин. Пълнозърнестият самун дава по-малко от хормона на щастието, само че силата, създадена от него, е по-устойчива и ще ви държи по-дълго, в сравнение с в случай че хапнете бял самун.
